簡單四招，把背部塑造成引人注目的新「看點」
健身
02-21
只有不斷強化背肌的訓練，才能使自己具有充滿魅力的外表
把背部塑造成引人注目的新「看點」
單臂啞鈴划船，是必要和基本的練習
反握胸前下拉，塑造寬闊的背部，對上背內側肌群有很好的強化作用
單臂拉力器划船，提高神經系統對背闊肌支配的功效
三角肌後束在塑造背部方面很重要，俯立側平舉就是鍛煉這肌肉
※在家如何鍛煉可以增加胸肌上沿和中縫的肌肉
※看看最經典的幾大肌肉男類型，順便給自己定個小目標
※奧林匹亞先生健美大賽的大佬們，你都認識嗎
※彭于晏為了好身材十年不吃飽，你能做到嗎
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