你想不想也來一次"放飛自我"的...運動？

減肥這種事，就算心血來潮也要開開心心面對！今天就來一次放飛自我的運動吧~

跟隨者音樂的節奏，運動全身，綜合舞蹈和拳擊動作，不僅使身體得到鍛煉，心理上也會得到減壓。

動作1

雙腳分開與肩同寬站立，雙手握拳一高一低放與下顎處；屈膝成半蹲姿勢同時出拳，每10次左右交替。

動作2

雙臂用力向後伸直，膝蓋微微彎曲，左腿腳面綳直向前伸出，腳尖點地。10次之後換右腳。

動作3

保持站立姿勢，一隻腿向外邁出，同時雙手從上到下，跟隨節奏左右交換。

動作4

雙腿分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲。雙手握拳放在面前，轉動腳踝帶動全身，同時向前出拳。每10次左右交替。

動作5

雙腳併攏站立，一隻腳向身側伸出，腳尖點地，同時雙手向上舉起，掌心朝天，左右交替進行。10次。

動作6

雙腳分開較寬距離，膝蓋微微彎曲，臀部微微向下，左右擺動胯部。10次。

最後再送上一首音樂，親故們跟著music的節奏一起動起來吧！

愛咋咋地~

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