睡覺老想跑廁所、睡眠差、越掙扎越痛苦？小心惹上抑鬱症！

網友求助：

儘管我每天11點就能上床睡覺，但我的睡眠一直不太好，最近感覺越來越嚴重了，一點光線和聲音都會讓我睡不著。這導致我白天精神狀態很差，脾氣也變差了。

其實，睡得不好不是一天兩天的事了。以前我每晚上床之前都必須要上一次廁所，基本上沒睡著的話每隔5分鐘還要去。半夜醒來，那是一定要跑一趟的。

但事實上，我不是真的有尿意，就是覺得一定要去一次，不然就就會感到肚子很脹，也別想再睡著了。每次上完廁所，要很久之後才能入睡，因此每天的睡眠都很差，基本上每晚睡眠不足5個小時。白天就算很困、很累，也很難睡著。

也試過吃藥，沒有多大效果，現在感覺都有些抑鬱了，好想能一覺睡到天亮啊。

長期睡眠不足 會抑鬱！

睡不好，會影響身體健康，也會對精神狀態產生不利影響。而長期睡眠不足，會導致人體抵抗力減弱，容易感冒，並且提高肥胖、糖尿病、心腦血管疾病以及癌症等患病風險。

而網友的精神狀態差，容易發脾氣，有抑鬱傾向等，可能跟長時間睡眠不足有關。從心裡的角度來講，一旦這些不良情緒影響到了正常的工作和生活，就要加強警惕。

強迫性格易致睡眠問題

強迫症性格的人通常都會有一個共通點，即追求完美和絕對的安全。比如在睡覺時，總是要追求絕對安靜和安全的睡眠環境，即使是一根針掉在地上，都會很在意它的聲音，儘管這種聲響對別人來講並不算什麼。

事實上，當你越是吹毛求疵，就會越在意和關注，大腦也會自然而然地興奮起來，結果就是失眠問題接踵而來。

應對措施：帶著癥狀順其自然

對求助的網友來講，首先要先確診是不是「強迫症」，並且建議接受心理諮詢，有利於將探尋這種性格的來源。可能強迫上廁所只是一種表象，或許跟小時候父母管教過嚴等有關，最後內化成對自己的一種強求。

假如解決了這種根源性的問題，可能所有的問題就會迎刃而解。但是，由於這位網友的強迫症行為為時已久，要在短時間內消失會比較困難。

強迫症有一個特徵，即越掙扎越痛苦，癥狀也越嚴重，並且會形成惡性循環。因此，建議帶著強迫癥狀去生活，順其自然，也許這樣的心態能有助於緩解。

一旦焦慮變得嚴重時，不要與它對抗，給它一個存在的空間。平時要積極地生活，培養廣泛的興趣愛好，發掘生活中的美好，正確對待挫折。