頭痛血崩經前痛？痛經這3大症吃什麼好？

我有一個同事，每個月總有一天要請病假，理由是月事不順。我一直頗羨慕她，因自己來月事順暢，從未有機會藉此「偷閑」。直到有一日去探病，看到她痛得在床上打滾，滿額頭的冷汗，坐都坐不起來，才知道這「每月一閑」是要付出很大代價的。

「痛經」讓不少女性朋友困擾，甚至對每月的這幾日生出畏懼，賭氣下輩子不做女人。其實，許多女性痛經，是身體未調理好所致。

中醫講，痛則不通，通則不痛。身體里的氣不通暢，就會疼痛；而氣不通，還會影響到血。

痛經有三種常見癥狀：

一、氣滯血瘀

月經來前疼痛

經前乳房脹痛、情緒煩躁

痛經分為來經前疼痛和來經後疼痛。台北市立聯合醫院中醫婦科主任賴榮年說，月經來之前就開始疼痛，是「氣不通」的現象，因為氣堵住了，月經想要出來，但出不來，堵在裡面，所以會感覺小腹很痛。

同時，氣不通還會讓乳房感覺脹痛不適，脹痛時間過長，還可能導致血熱，情緒也跟著變得煩躁。

如果在月經來前就開始痛，而來經後又覺得腹中有空虛感，或小腹有下墜感，賴榮年建議用「小建中湯」來緩解疼痛。即用桂枝、白芍、甘草、生薑、大棗、飴糖這六味葯熬煮、飲服。

二、血虛有寒

月經來後疼痛

頭痛、手腳冰冷

月經來了以後肚子還痛，是沒有足夠的血給子宮營養，導致痛經。賴榮年建議，這種情況要吃「當歸芍藥散」，即當歸、芍藥、川芎、茯苓、澤瀉、白朮這六種藥材。當歸有補血、行血的效果，可以緩解血虛造成的腹痛。

三、血熱

經前臉上長痘、拉肚子

月經血量大，甚至血崩

經前臉上長青春痘、拉肚子，都可能是血熱的現象。特別是有些女性來月經時，血量很大，甚至發生「血崩」，就必須重視了。

賴榮年說，如果出現血崩，出血量很大，甚至坐在馬桶上都下不來，就非常嚴重了，需要大補。可以喝「獨參湯」或「參附湯」。人蔘可以養血，附子則有散寒止痛的功效。

除此之外，張閎運中醫建議，月經時血量大，可以多吃「花生皮」。花生皮雖然不起眼，卻是一味奇葯，有很好的止血效果。特別是褐色、紅褐色的皮，能夠補脾胃、補氣、止血。

光剝花生皮還不太容易。張閎運回憶，當年沒有藥廠用花生皮製葯，他父親想了個辦法，讓學生到澎湖做花生蘇的食品廠，把食品廠剝去的花生皮收集回來，製成藥材。

如果補養得當，不僅能緩解痛經癥狀，還能避免以後經期再痛。同時，為避免痛經，平日里的保養十分重要。賴榮年建議女性朋友日常做到以下幾點：

1. 少吃冰冷的食物、保暖身體

吃冷食，相當於丟個冰冷的東西進胃裡，體內就會變寒。而一些女性在寒冷的環境下工作，因環境寒冷導致體寒，也容易導致痛經。

2. 多運動，避免久坐

常常坐著，骨盆腔的循環就會弱化，也容易讓氣堵住。若長時間堵塞累積，還可能導致體內生出肌瘤。所以在辦公室坐久了，要常站起來走一走。平常開車上下班、很少步行的女性，也要抽時間做運動。

3. 別在晚上吃水果

清晨睜開眼，是人一天中陽氣要旺盛的時候，到中午陽氣最旺。而太陽西下，身體代謝就慢了，陽氣也逐漸減弱。因此，像水果這種比較偏寒涼的食物，最適合在早上、中午吃。應盡量避免在下午、尤其是傍晚吃。

此外，經期還可以用飲食保養。除了喝紅糖水外，葯膳料理達人林秋香推薦，在經期可以喝溫經羊肉湯，緩解痛經癥狀：

溫經羊肉湯

溫經羊肉湯可以緩解痛經、月經不調等癥狀。（視頻截圖）

食材：羊肉片8兩

藥材：白芍2錢、紅棗6顆、川芎1.5錢、麥冬3錢、党參5錢、當歸2錢、熟地2錢、枸杞2錢、丹參2錢、桂枝1.5錢、阿膠2錢

調味料：蒜苗1根、生薑絲1小碗、酒3大匙、鹽少許。

羊肉本身有補身體的作用，很適合經期調養。但要注意，溫經羊肉湯適宜體寒的人食用，對乳房脹痛比較久、脾氣暴躁、臉上長痘的女性沒有效用。