忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開

早春時節，天氣晴朗，暖風輕拂，桃花盛開，一派春意盎然的景象。但是小編昨夜卻遇強寒潮侵襲，今早一睜眼看窗外，外面雪花滿天飛，氣溫驟降0℃以下，這種氣象變化，稱之為「倒春寒」。

「倒春寒」的到來，會給人體健康帶來危害。特別是中老年人的熱平衡能力較差，而且循環系統已不像年輕人那樣正常，很容易受到「倒春寒」的刺激。要預防「倒春寒」的襲擊，應注意收聽收看天氣預報，根據天氣變化，注意防寒保暖。

1、「春捂」不可忘

對於春季外部環境的氣溫、濕度、氣壓等的變化，人體內的生理環境也發生適應性的變化。這時，應隨時關注天氣預報，適當地多穿些衣服，通過加衣保暖的辦法來對付「倒春寒」，預防疾病的發生。

此外，需要注意的是春天乍暖還寒，衣服不可驟減，不可過早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意「捂」，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應 「倒春寒」氣候的變化。當然，凡事要有節有度，「捂」得太厚太嚴也不可取。在陽光充足的中午，氣溫達10℃以上時，可適當減少衣物。

2、參加體育活動

當春暖花開、陽光明媚時，要經常進行戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等，能有效地增強機體免疫力和抗病能力，有利於抵抗「倒春寒」的侵襲，並為全年減少呼吸系統疾病的發生打下基礎。

通過體育活動，還可使冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發生。同時體育鍛煉還能減輕因自主神經功能失調而引起的精神緊張、焦慮、抑鬱等癥狀，有益於身心健康。

3、重視居室通風

保持居室和周圍環境的清潔衛生，經常開窗通風換氣，使室內的空氣新鮮、陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時要勤洗手，這是減少接觸病原微生物的重要手段。

4、合理調節飲食

春季陽氣上升，新陳代謝開始旺盛。中醫講「春日宜減酸增甘，以養脾氣。」又有「春宜涼，夏宜寒，秋宜溫，冬宜熱，此時之宜，不可不順。」所以，春天要多吃些偏涼的食物，宜食清淡、甘、溫之品，避免油炸和肥甘厚膩的食品。

早春時節，氣溫仍較低，人體要以一定能量來維持基礎體溫，營養構成應以高熱量為主。除穀類製品外，應選用黃豆、芝麻、核桃等食物增強體質;可以適量喝茶和 薑湯抗寒；多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，這些食物中的膳食纖維有利於降低血液黏稠度，防止春困，增強機體對抗「倒春寒」的能力，對預防心臟病 發作和中風大有益處。

5、保持樂觀心態

冬天裡人們在室內活動較多，接觸大自然的機會少，人際交往也相對減少，此時，人都有一種鬱悶不暢、閉塞困惑的感覺。在春光明媚之時，多接觸大自然，多與朋友溝通交流，根據自己的愛好，做一些文明有益的活動，以克服單調的生活方式，這對維護身心健康無疑是大有裨益的。