喵咕說健康｜鬼壓床的時候，您的身體正在經歷什麼？

喵咕聲明：這是一篇科zheng普jing文章，並不涉及嚇人的東東，如有害怕，純屬膽小~

你經歷過「鬼壓床」嗎？

「半夢半醒中，發現自己的屋子著火了，火勢兇猛，你正要奪門而出，發現完·全·動·不·了，只能看著大夥向你不停的蔓延，卻無能為力……」感覺做了一個特真實的噩夢，卻被人說是：「鬼壓床！」好可怕的名字。

「鬼壓床」是什麼趕腳？

左移清風：簡直嚇死人了，第二天睡覺的時候都心裡不踏實了。

淺淺月白：簡直不想經歷第二次，能活活急死自己。

好菇涼跑了：奶奶說給我請大神，我一個大小夥子，血氣方剛的，請個毛線。

葯葯切克鬧：誰怕誰知道啊，以後睡眠都有障礙了。

哼哼唧：眼看著火燒眉毛了，就跑不掉，只能硬挺！我想起了黃繼光……

「鬼壓床」是一種很常見的現象

說到「鬼壓床」，總是讓人毛骨悚然。說它不是鬼，為什麼人好像被無形的物體壓著動彈不得？說它是鬼，又沒有人真正見過這鬼長什麼樣？「鬼壓床」，指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。「鬼壓床」的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（sleep paralysis）的癥狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。這就是你身體感知到的想動不能動。

這幾類人最易發「鬼壓床」現象

睡癱這種現象通常發生於剛入睡或準備覺醒的時候，是大腦神經中樞和運動神經中樞不同步蘇醒所導致的結果。一般來說，人群中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓，可發生在任何年齡，常見於青少年或青壯年時期。疲勞過度、胃腸道病變、停用安眠藥數周，與不當睡姿，如兩手放胸前，都是引起半夢半醒之間「鬼壓床」的誘因。

「鬼壓床」會影響健康嗎？

出現「鬼壓床」對身體健康不會有什麼不良影響，它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入快速動眼期（做夢期）。睡眠癱瘓症是發生在睡眠周期中的快速動眼期(REM stage)，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈。

鬼壓床也有保護作用

其實」鬼壓床」從某種程度上來說也是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。一個小夫妻住進剛剛裝修好的房子中，丈夫出差，小王一人在家，不了睡覺的時候正好出現了「鬼壓床」，夢見自己被壞人追趕，拚命掙扎，想跑卻跑不動，醒來後還嚇得一聲冷汗，於是趕緊到醫院詢問是不是「撞xie或遇gui」了,其實這種情況與睡姿不當有很大關係。

睡姿不正確易誘發「鬼壓床」

「鬼壓床」的發生和睡姿、睡眠環境有很大的關係。例如，睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢，都有可能引發「鬼壓床」。因為，不正確的睡眠姿勢容易導致呼吸不順暢和血液不循環，而呼吸不順暢、血液不循環，則是誘發「鬼壓床」的重要因素。 另外，不好的睡眠環境，也是誘發「鬼壓床」的重要原因。一個人如果完全適應自己的生活環境，那麼，一般不會發生「鬼壓床」的現象，只有在生活環境發生改變了，才容易出現「鬼壓床」。

多次發生「鬼壓床」需就醫

如果多次發作「鬼壓床」或有家族史的人，一定要注意養成良好的作息習慣，避免過度勞累緊張；保持良好心理狀態，有了壓力或負面情緒，要找到合適的宣洩途徑；保證充足的睡眠，保證充沛的精力；注意睡眠的環境，經常變換睡姿或選擇適宜的卧具，以提高睡眠的質量。如果短時間內頻繁發作就要到醫院進行檢查，看看是否還有癲癇等腦部疾病，中老年人檢查是否有心臟、胸腔等方面疾病，並在醫生的規範指導下進行治療。

鬼壓床怎麼解決

如果出現睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。當然，不是所有人都可以做到，畢竟發生「鬼壓床」的時候，是在半夢半醒之間，自己的意識也不一定很清醒。

國外醫生怎麼解決「鬼壓床」的？

在國外，除了糾正睡眠姿勢和改變睡眠環境之外，最常用的就是心理疏導，這就是在臨床醫學中找不到辦法，只能通過精神層面來解決。很多人會請心理醫生進行治療，更有一些有嚴重的心理障礙的人，會求助於催眠治療，當然，效果也參差不齊，畢竟要找到真正的原因，才能有效解決問題。

心膽氣虛型失眠也讓人心生恐懼

多數人發生「鬼壓床」現象，都會驚悸不已，而與之相反，更多人卻因為莫名害怕而導致失眠，尤其是女孩子的發生率比較大。常常由於突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危導致的。這樣的人常常特別容易聯想，比如：聽講一隻貓叫，就浮想聯翩，覺得外面是不是有什麼東西啊？房門口是不是有人啊？等等，其實這在中醫當中屬於一種典型的失眠類型——心膽氣虛型，在睡夢中，表現為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細弦。所以很多人夜裡害怕，可能是心膽氣虛~

睡覺時恐懼很好解決

睡覺的時候總是害怕，怕各種聲、光、電，甚至總是疑神疑鬼的就需要治療了，這種心膽氣虛型的失眠是很好解決的，吃幾次食療方案就可以，如果您也遇到這種情況，可以搜索並關注「貓眼知健康」微信公眾號，點擊「睡眠檢測」按照提示進行操作，1分鐘即可檢測出您的失眠證型，平台會給出針對性的食療方案，在線一鍵訂購，即可方便隨時服用。

中醫談夢靨

有學者曾針對 223 例夢魘者進行血液常規檢查發現，女性平均血紅蛋白為 107.3g/L 、男性為 123.1g/L ，都低於正常值。貧血是誘發夢魘的原因之一。貧血者本來心、腦供氧不足容易呈現頭暈心悸，加上睡後血壓下降，心腦缺氧更形加劇，形成大腦皮層運動中樞比感覺中樞先進入抑制狀態，而出現神智清楚、運動癱瘓的情形。若給予補氣益血、鎮驚安神等抗貧血、調節自律神經的藥物，血紅蛋白數值上升正常，夢魘問題也能有效改善。更多睡眠問題誠心推薦：「貓眼知健康」，一個用中醫方法，1分鐘找出失眠原因，讓你睡好覺的公號。