一定要認清這些購物「陷阱」，特殊食品真的能降血糖嗎？

大多數人日常購物的主要場所，就是超市了，超市所有東西都是明碼標價，而且購物環境也很好。大家印象比較深刻的是，超市裡的促銷活動以及各種各樣的特殊專櫃，如無糖食品專櫃。去超市購物時，專門選擇無糖食品，認為這樣更有利於控制血糖。其實，有的食品雖然已經標註了無蔗糖，但是配料表上卻有白砂糖或葡萄糖。如果配料表上有阿斯巴甜，甜蜜素，安賽蜜等甜味劑，建議最好不要選擇。大家一定要理性選擇。

隨著現在生活水平的不斷提高，飲食結構跟以前相比發生了很大的變化，糖尿病的發病率逐漸增多。如果長期患糖尿病容易引起身體多個系統慢性併發症，對健康是極大的威脅。還有一部分人青睞粗糧。雖說粗糧含膳食纖維及B 族維生素，可以增加胃腸蠕動並吸收水分，延緩血糖升高，但吃粗糧一定要吃對，才能有效控制血糖。

過多食用粗糧，膳食纖維多了會影響對蛋白質的吸收，可能引起營養不良。一日三餐沒必要清一色的粗糧。粗糧在一定程度上會阻礙鈣、鐵、鋅等元素的吸收，因此，腸胃功能差，身體缺乏鈣鐵等微量元素的糖尿病人都是不適合吃粗糧的。切忌一次性吃太多粗糧，這樣腸胃的負擔過重。而且一天中如果吃了粗糧，最好配合葷菜，以保證身體的營養。糖尿病人可以每周進行3-4次的有氧運動。