拒絕小粗腿！最有效的瘦腿技巧大公開！

忽冷忽熱的天氣

圓寶們最近的狀態如何

圓圓解解這些天都在忙著衣服的上新

小個子在外面買不到合身衣服的

或者不知道小個子怎麼穿衣搭配的

都快到圓圓姐姐碗里來

這段時間

圓圓解解在後台收到圓寶們的吐槽

腿太粗穿什麼都不好看

轉眼已經到二月底了

三月不減肥，四月徒傷悲

寶寶們的減肥大業不能停

今天圓圓解解要和大家聊聊如何瘦腿吧

《三生三世十里桃花》實在是太好看了

楊冪演四海八荒第一美人毫無壓力

圓圓解解好想擁有大冪冪的大長腿

能夠擁有一雙纖細的美腿是每個女孩的夢想

對於我們小個子而言

瘦下來才是好看的根本

瘦下來更容易通過穿搭顯高挑

瘦下來才穿什麼都百搭

說到減肥

圓圓解解曾經也是小粗腿一族

雖然現在瘦了很多

但其實大腿還是有點粗的

圓寶們不要因為腿粗而感到自卑

找到瘦腿的方法

再經過一段時間的努力練習

相信是可以瘦下來的

掌握瘦腿方式，遠離大象腿的困擾

雙腿瘦不下來的原因

糖分、脂質、及膽固醇攝取過剩

經常性久坐

雙腿交疊而坐

上面的三種行為造成腿部的血管變狹窄，血液流通不暢，從而使腿部的脂肪得不到充分消耗，造成代謝廢物不能夠及時排除。

瘦腿最重要的是舒展腿部血管

促進血液流通

從而燃燒腿部脂肪

生活中的壞習慣

很多圓寶們，一定嘗試過很多減肥方式，但是最終腿不見瘦反而越來越粗，很大一部分原因是因為忽略了生活中的那些壞習慣。

經常蹺二郎腿

圓寶們平時有翹二郎腿的習慣嗎？圓圓解解發現身邊的很多人情不自禁會翹起二郎腿。長時間蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫，腿自然而然越來越粗啦。

習慣久坐不起

很多人能坐著絕對不站著，尤其是辦公室里的上班族，經常在電腦前一坐就是一整天，長期如此會導致血流、淋巴循環滯留。血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

我的圓寶們

改掉這些壞習慣

不管上班還是在家盡量多走樓梯

上樓時抬腳後跟用小腿部來承受身體的重量

讓大腿的壓力增加

大大的提高腿部周圍脂快速的燃燒

可以有效的消除大腿和臀部的多餘贅肉

或者在走路的時候加快速度

盡量將步子邁得更大些

可以使腿上的所有肌肉都得到鍛煉

並且養成充滿活力的走路習慣

瘦腿並非是遙不可及

減肥不一定要去健身房

最主要的是需要持之以恆的毅力

這就需要圓寶們長期的堅持啦

利用生活中的碎片時間

多做一些練習

辦公室瘦腿小妙招

站姿瘦腿法

正確的站立姿勢就是一項有效的瘦腿運動

站立時雙腿盡量靠攏

右腿在前、左右腳掌成「丁」字形站立

上身挺直

與下身成一直線垂直於地面

不前傾不後仰

雙臂自然垂於身旁

抬頭挺胸

站立的時候

全身體重落於著地的腳趾上

所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來

如果彎曲或收縮身體容易失衡

導致下身骨骼移位

左右腳掌成「丁」字形

右腳的後跟貼於左腳內側的腳踝旁

抬腿練習

經常久坐的圓寶們

可以試著將雙腿抬起呈90度向上的姿勢

然後在慢慢的放下

每天堅持鍛煉20分鐘

可以消除久坐所時的腿部浮腫

這樣反覆的抬腿運動

可以拉展腿部肌肉

還能消除小腿多餘的贅肉

塑造緊緻的腿部曲線

讓小腿的曲線更加完美

拍打按摩

拍打按摩是最簡單的腿部減肥方式

將手指的五指併攏有節奏的拍打身體

自下而上並且力量要適當

圓寶們不要用掌心實實的拍在身體上

用凹形的手掌拍打

手掌與皮膚接觸時會形成一個空洞發出「啪啪」的聲音

這樣既能增加掀動又不會感到疼痛

拍打動作可使肌肉結實

腿部脂肪中含有很多的水分

通過拍打和按摩可以讓腿部的淋巴結

和血液循環更為暢通

把小腿的脂肪帶走一些

從而消除腿部的沉重感與水腫現象

圓圓解解給大家推薦的這些減肥方法

要多練習起來哦

最後

圓寶們為了瘦腿都做過那些事情呢

留言區一起分享吧

造型師 zouzou

Hizz品牌主理人

我想帶你去這個世界

繼續五彩斑斕

如果你也是百變新女性

那麼請與我一起

活得漂亮

您的贊是小編持續努力的最大動力，動動手指贊一下吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 造型師zouzou 的精彩文章: