晚上9點過後干哪些事最傷身？看看中招沒！

每每困意來襲，當即必想栽頭倒睡。可是夜深之際，心思欲動，輾轉反側幾百遍就是不想睡，很困，但就是想干點什麼！玩玩手機也好，誰知道這樣做反而會傷了身體。

想必很多人都有過這樣的經歷，身體發出了到點睡覺的信號，但自己卻遲遲不肯入睡，撐著眼皮也要與其進行鬥爭，雖然常把不要熬夜掛在嘴邊，但行動起來時卻顯得異常無力。的確，語言與行動有時很難達成一致，傷身的事盡量不要做。特別是晚上9點過後，這些事最好不要做！

晚上9點後干這些事很傷身！

1、看刺激類電影

人在受刺激時往往會表現的更加激動，晚上9點過後看刺激類，如驚悚電影，情節容易引起興奮等節目，都會使人精神更加振奮，導致沒有睡意，讓人難以入睡。因此，晚上最好不要看刺激類的節目，以免影響睡眠。

2、補充營養劑

這些營養劑可以是鈣片，維生素C片等。由於人體的消化功能到了晚上多處於休眠狀態，因此，除非醫生特別囑咐或是疾病需要，最好不要使用這些營養劑。否則只會加重腸胃負擔，引發一些不必要的麻煩。另外，休息中的腸道還會影響這些營養劑的消化和吸收。

3、勿碰手機

在當今的社會，手機癌遍地都是，一拿起手機就不想放下，即使累的不行，卻還要撐著眼皮玩到底。估計這也是追劇人必做的一件事，這也不該人家能拍出那麼好的劇，主要還是自己的控制能力不夠。因此，還是要努力剋制，養成到點就睡的良好習慣。

4、睡前別喝太多水

很多人在睡前都有喝水的習慣，如果不是很需要，建議睡前最好不要喝太多水。因為一些人會有起夜（在睡眠時，因突發事件導致的蘇醒）的現象，喝太多水容易半夜容易被尿意催醒，之後也可能出現較難入睡的情況。因此，建議有楪祈習慣的人在睡前最好不要喝太多水。

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