工作壓力大、飲食無規律、洗髮手法不當等等原因都有可能導致我們的頭髮一根根離我們而去，今天就給大家總結八種具有防脫髮的食物，祝大家早日擺脫脫髮的困擾。

1.食療養生——黑芝麻

黑芝麻雖小營養可不少。黑芝麻富含許多人體必需的氨基酸，同時含有大量的維生素E和鐵，能提高人體新陳代謝和預防缺鐵性貧血。雖然黑芝麻的脂肪含量較高，但還有的大多為不飽和脂肪酸，可延年益壽、降低膽固醇含量。中醫認為：黑芝麻能治療少白頭、烏髮和具有防脫髮的功效。

2.食療養生——芹菜

脫髮的另一誘因多是失眠、煩躁，常吃芹菜有助於安定情緒、清熱解毒。而芹菜中含有的大量纖維素也可吸收身體內的脂肪代謝所產生的酸性毒素，有利於減緩脫髮。

3.食療養生——黑豆

中醫認為：黑豆性平、味甘；歸脾、腎經，具有消腫下氣、補腎益陰、烏髮等作用，多食用黑豆可有效防止掉發。同時黑豆中蛋白質含量豐富，甚至是牛奶的10多倍，其氨基酸的組成與人體相似，更利於人體對蛋白質的吸收。

4.食療養生——黃豆

黃豆中的鐵含量較多，因其存在形式也易被人體所吸收。而研究表明，脫髮的人群中有一定比例的人缺鐵，多食用黃豆可彌補這一不足。

5.食療養生——杏仁

杏仁一般認為具有堅韌秀髮的功效。能補充掉發人群常缺的維生素B6、維生素E、鐵和鋅，從而減少脫髮。同時，杏仁還可降低膽固醇，對人體有益。

6.食療養生——香雲茶

香雲茶的主要成分是：桑椹、黑豆、黑芝麻、黃精、枸杞等，可有效改善供血不足，氣滯血瘀，進而有烏髮，防脫髮的功效。

7.食療養生——帶魚

帶魚富含鎂元素，對心血管系統有益。多食帶魚有利於降高血壓、預防心肌梗塞等心血管疾病。同時，因帶魚中含有豐富的鐵元素，還可以補血、養發。

8.食療養生——菠菜

菠菜中富含的鐵也易被人體吸收，多食菠菜，可避免缺鐵性貧血，從而避免脫髮的困擾。

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