運動前後練一練拉一拉筋，減少損傷要牢記
健身
02-22
運動前拉筋能防止運動傷，運動後拉筋幫助緩解疲勞
伸伸腰、壓壓腿、甩甩胳膊，將關節活動開
登山、騎單車、踢足球等特別需要腿部力量的運動時
還可以特意多做腿部的拉筋，如練習盤腿
可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性
用手輕輕壓著準備抬起的腿，給腿一定的壓力，增加拉伸的效果
※工作間隙練一練，辦公室筋骨松一松
※「有氧舞蹈」功能如名字一樣，讓你全身都能吸收到養分
※簡單四招，把背部塑造成引人注目的新「看點」
※經常這樣做，讓你做一個擁有健康美胸的魅力女人
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