別不當一回事！身體這個部位越大越不長壽！

很多文獻都指出無論男女，腰圍越大，糖尿病及心血管疾病罹病率高，而且也與癌症有關。

世界衛生組織建議將男性腰圍＞94厘米（2.82尺），女性腰圍＞80厘米（2.4尺）作為肥胖的標準。如果超過這個範圍，健康可能就要出問題，就應該要減了！那麼，水桶腰和啤酒肚究竟有哪些威脅呢？

1、易患老年痴呆

根據一項研究，在40多歲時腹部較大的成年人70多歲時患痴呆症的幾率將是腹部較小的人的3.6倍，即使他們並不是超重人群也是如此。

可能原因是：與皮下脂肪相比，內臟脂肪隱藏著更多與認知能力下降有關的激素。

2、性功能下降

過於肥胖的男性一般性能力也不會太強。因為肥胖很大程度上會影響性行為的技法和性能力的行使。

根據調查顯示，在肥胖男人中有性功能障礙或類似性生活困擾者約佔60%。

3、患高血壓風險增大

體重增加可導致血壓增高，肥胖者高血壓患病率明顯高於體重正常的人群。腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。

20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

三招遠離胖腰圍

1

每天500克蔬菜

一年四季，堅持每天500克以上的各種蔬菜、水果可以使你患癌症的危險性降低。

2

每天活動30分鐘

體力活動本身就可以減少患癌症的危險，而走路是最簡單的動態活動，每天30分鐘的活動量，也只是一個最低限度的要求，應該做到每天60分鐘(或以上)的中度身體活動，或30分鐘(或以上)的重度身體活動。

3

遠離酒精

任何類型的含酒精飲料是多種癌症的原因之一，可增加口腔和咽、喉、食管以及原發性肝癌的危險性。

男性一天不超過兩份，女性一天不超過一份(1份相當10-15毫克酒精)。

小提示

肥胖判斷的計算方法一般有2種方法

標準體重=身高 (cm)-105（當體重超過正常標準的20%即為肥胖）

體重(kg)/身高(m)2（≥24為超重，≥28即為肥胖）