誰說腹肌很難練？100秒就可以做到！
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除了胸前事業線，咚哥猜你們還愛看羞羞的人魚線和馬甲線！當男生擁有了性感的人魚線，隨便穿什麼走在路上也會有很高的回頭率喲~因為，健身除了讓人身體棒棒，精氣神也同樣BIG棒！
而說到人魚線，不得不提的就是腹肌了，不論6塊還是8塊，都是很多健身迷夢寐以求的。可是！為什麼腹肌那麼難練！！！
來，360度無死角炫一波！
看看人家，再看看你寄幾
為什麼我練不出來？！
你總說：
「哎，我要是有腹肌就好了，不用多，4塊也可以……」
「練了那麼久的腹肌還是沒有線條，好無聊」
「想要腹肌，可是沒有時間鍛煉啊」
「除了卷腹就沒有其他的練腹方法了嗎？」
看著你們每天重複又重複枯燥乏味的動作，小健我也是不忍心，今天就給大家介紹一套不費時、不佔地，只要你想，隨時都能動起來的百秒健腹操。這回，忙就不能再是借口了。
下面4個撩人的小動作，趕緊學起來！感謝@沈烏賊童鞋的友情出鏡，姿勢很到位喲~
Step1 上推
手肘彎曲，雙手與肩同寬打開；
下蹲後站起同時左手往右上方推，收緊腹部，讓它感受到緊張。
Step2 擠壓
雙手放在腦後，旋轉你的肩膀；
抬起你的右膝去觸碰你的左手肘，同時壓緊你的腹部。
Step3 壓腹
身體向前傾，直到腹部與地面呈90度，然後站直。
Step4 旋轉
雙手與肩同寬站立；
緊握雙手在胸前，手肘彎曲；
保持下半身不動，儘可能的扭轉你的腹部。
Tips：
整套動作時間100秒，平均每個動作25秒左右，循環往複進行即可，注意運動前先做好熱身哦~
看完這4招撩腹小動作，有木有覺得很簡單，是不是覺得腹肌已經在向你招手了呢？那你還不趕緊帶話題#
健身日誌
運動圈打卡練起來！
今日互動話題：現在你有幾塊腹肌，夢想是幾塊呢？
123，留言開始搶答！如能奉上你的健腹計劃，咚哥隨機送上一份小禮物哦~
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※告訴你肌肉到底有多難練，請別再說不想或不要！
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