这些人高寿90多岁，甚至100多岁，当之无愧是长寿老人！想知道是哪三个字，我们先花几分钟看看他们各自的长寿经验——

1、邵逸夫：

107岁

邵逸夫曾是香港电视广播有限公司（简称香港无线TVB）的主席，也是以102岁高龄成为全球最年长的在任上市公司主席。大家对他并不陌生，因为全国各地学校都有邵逸夫先生捐助的「逸夫楼」。

有记者曾经问他养生秘诀何在？邵逸夫说：「我的最大乐趣是工作，只有保持工作才能长寿。」他年轻时每天晚上只睡5小时，中午小睡1小时，其它时间都在工作。甚至到古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。

同时，邵逸夫也是个笑口常开的人。邵逸夫很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，他还喜欢多跟年轻人接触，说这样自己的心态也更年轻。

2、钱学森

：98岁

钱学森是世界著名科学家。

关于钱老的养生秘诀，他的儿子钱永刚曾说：「父亲从不抽烟，也不喝酒，这是他一生坚持的原则。」

都知道吸烟伤肺、喝酒多了伤肝，其实对我们身体的伤害远不及此。因此要想长寿健康，最好戒烟少酒。

除了这一点，还有一个非常重要的因素，钱老常说：「我没有时间考虑过去，我只考虑未来。」这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，才是他的「养生经」。

3、侯仁之：

102岁

侯仁之是我国著名的历史地理学家。

侯老擅长长跑，长年坚持运动，跑得动时跑，跑不动时散步。有氧运动其实是预防心血管疾病的非常好的一个良方。比如走路，因为走路不需要特殊的条件，还很有效，对于老年人和已经有心血管病的人来说也很安全。

侯老的学生，北京地理学会副理事长朱祖希认为，侯老长寿，除了坚持长跑，还有一个原因：胸怀宽广，身心愉悦，对增强免疫力很有好处。

4、吴清源：100岁

吴清源是为围棋做出革命性贡献的人。

吴清源先生从小身体素质较差，曾得过肺结核。在那个时代，肺结核的致死率非常高，但吴清源得以幸免于难。他曾经回忆说，这可能得益于他的一个养生小举措，就是经常开窗通风。他曾说自己坚持每天开窗通风，适应了寒冷的空气，免疫力也就变强了。

每当痛苦时，吴清源说，他就背白居易的诗：蜗牛角上争何事，石火光中寄此身。随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。

5、吴阶平

：94岁

吴阶平是著名的医学家。

吴老每天5点半就起床，从不恋床，午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，饮食方面也特别注重三餐定量、荤素搭配，从不挑食、过食。

年轻时，吴老兴趣广泛，文艺、体育样样来得。当年事渐高，不再能打网球、羽毛球时，吴老的兴趣则转到了每晚的电视体育节目。他说：「体育节目竞争性强，看看可以使人精神振奋。」

6、周汝昌：

95岁

周汝昌是著名的著名红学家。

周老的女儿周伦玲说，周老却很喜欢吃红烧肉， 除了红烧肉，平时还吃些青菜、豆腐、萝卜等。

周老喜欢散步，天气暖和时，家里人会带他下楼在院子里走动走动，通常都是一两个小时。 周老独坐时，手不闲着，会用左手的大拇指用力按右手的掌心，双手交替。这样做是帮助手部的血液循环。

「如果说父亲有什么养生秘诀的话，惟一的就是脑子总在想、总在动。父亲的生活乐趣就是工作。」周伦玲说。

看到这里，不知道各位有没有发现，他们长寿秘诀中，都提到了一个共同点，就是好心态：

邵逸夫：笑口常开，工作当乐趣

钱学森：没有时间考虑过去，只考虑未来，心态积极向上

侯仁之：胸怀宽广，身心愉悦

吴清源：随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人

吴阶平：兴趣广泛，使人精神振奋

周汝昌：生活乐趣就是工作

长寿离不开这三个字「好心态」！

好心态胜过灵丹妙药

有人拜访过很多百岁老人，研究完这些百岁老人的生活特点后，结果发现，有老人一辈子喝酒的；有每天吃饭离不开肉的，也有彻底信奉素食的；有住在城市的，也有住在深山中的……这些寿星，在衣食住行上，没有人能总结出一个统一的标准。但有一点万万不能忽略，在这些寿星身上，有一个共同的特点，那就是心宽。

「人无痴不可爱」，人在现实生活中如果能找到让自己痴迷的东西，就会全力以赴地投入其中。「心底无私天地宽」，心里被自己的兴趣装得满满的，就不会东想西想，心态自然好，而有一个好心态，正是长寿的关键所在。

好的心态胜过任何灵丹妙药!

希望所有老人都能有一个好心态!

本文参考资料：20091026健康时报网《十大长寿华人聊养生》，北京晚报《研究发现：勤奋工作和自律可以令人长寿》，人民网《百岁「棋圣」吴清源的养生之道 3大秘诀》，20070917健康时报网《防痴呆玩玩「九连环」》，新疆日报网《中老年人做手指运动可防大脑衰老》，20150528健康时报网《兴趣是最好的长寿武器》

来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013）

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值班主任：杨小明　本期编辑：任璇