茶不仅是一种陶冶情操的方式！喝的好了还是一种实惠的「保健品」！

这不，近日外交部长王毅在出席会议时公开表示，自己每天都喝普洱茶，还夸赞普洱茶不影响晚上睡觉，而且对胃非常有好处。

说茶是「保健品」，到底好在哪里？

1、黑茶：护心脑血管

代表：普洱茶

高原地区人们以吃高脂肪的肉食为主，而且喜爱喝酒，却能远离高脂肪饮食所导致的疾病，这与他们爱喝黑茶有密切关系。

据昆明医学院临床试验证明，云南普洱茶能减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂，有一定的降血脂作用，可护心脑血管。

2、绿茶：最抗慢性病

代表：西湖龙井、碧螺春

科学研究已经证明，绿茶有抗氧化、抗辐射、抗癌、降血糖、降血压、降血脂、抗菌、抗病毒等抗多种慢性病的功效。

3、白茶：解毒和退烧

代表：白毫茶

白茶具有防暑、解毒、治牙痛等作用。尤其是陈年的银针白毫，还可帮麻疹患儿退烧，效果甚至比退烧药还要好。而且美国的研究还表明，白茶对防癌、抗癌也有一定作用。

4、花茶：止痛又调经

代表：茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶

○喝茉莉花茶可治疗偏头痛，还可以减轻分娩疼痛。

○玫瑰花茶对治疗月经不调有明显的疗效。

○菊花茶能清热解表、清肝明目，适合脾气大、用眼多、讲话多的人群饮用。

5、红茶：暖胃

代表：祁门红茶

红茶性温，可养阳气。红茶中的茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，能够养胃。而因其是发酵茶，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少了，对胃部的刺激性就随之减小了。特别适合中老年人群、胃寒不适的人饮用。

喝茶有三个好时间

茶不仅分种类，喝茶也分时间：

1、早茶

第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用。此时正是人体机能上升的时期，早茶可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用。

早茶可以选花茶，花茶经过二次加工，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。或者喝绿茶提神，有助于提升一天的精神状态。

2、午茶

第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。此时人体机能处于高峰，就像人的青壮年期，吸收能力也最强。

午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管，比如喝生物碱较多的普洱茶。

3、晚茶

第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。

红茶、熟茶等比较平和的茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。

另外，晚上8点后应尽量不再喝茶。

不喝6种茶

1、浓茶不饮

很多老人喜欢浓茶，但茶叶中含有鞣酸，鞣酸与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质。因此，常喝浓茶会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的老人更要注意。建议每次泡茶量2克左右。

2、饭前后不饮

饭前饭后20分钟左右不宜饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。空腹饮茶甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等「茶醉」现象，严重的还会引起胃黏膜炎。正确的做法是：餐后一小时再喝茶，慢慢小口品饮，并续水两到三次。

3、睡前不饮

茶有提神兴奋、利尿作用，所以晚间不要喝茶，以免兴奋失眠、多尿，影响睡眠质量。睡前2小时内就不宜再饮茶，口渴的话改为饮白开水。

4、隔夜不饮

饮茶以现泡现饮为好，茶水放久了不仅保健成分减弱，口感也会大打折扣。泡好后若放置太久，茶汤还会因氧化和微生物繁殖而变质，喝了对身体有害无益，因此切不可喝隔夜茶。

5、服药不饮

茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学反应，特别是服用催眠、镇静等药物以及和含铁补血药、酶制剂药、含蛋白质等药物时，不宜用茶水送药，以免影响药效。而中药人参、党参、元胡、曼陀罗、川牛膝、麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮。

6、酒后不饮

茶的利尿作用很可能把来不及继续氧化分解的乙醛带入肾脏，刺激肾脏并导致肾脏受到损害。茶与酒都能够使心脏兴奋，若两者同时饮用，对心脏的刺激较大，特别是心脏病患者更要避免茶、酒同饮。

【泡茶和玻璃杯更配哦】

本文参考资料：中国新闻网《王毅推介云南：云南的普洱茶我每天都在喝》，20070111健康时报网《冬季暖胃喝红茶》，20060619健康时报网《喝普洱茶能降血脂》，20070322健康时报网《政协委员的茶叶经》，20160111健康时报网《天下没有解酒方》，20161214澎湃新闻《喝茶养生？选对茶，还得选对时间》

来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013）

版权声明：欢迎分享！未经授权，禁止转载。

值班主任：杨小明　本期编辑：任璇