怎樣和出軌的老公去交流出軌？文末有舉例

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受傷的妻子常會抱怨出軌的丈夫不與她就他的感受或不忠行為本身進行交流——實際上，妻子所抱怨的是，丈夫說得還不夠。

妻子覺得自己是個擅長交流的人，因為她有很多話要說。然而，交流並不是雙行道，不是你說一句我就得說一句……

「我老婆並不像你這樣理解我」，這是婚外情中，第三者常能聽到的一句話。

出軌的男人之所以會被第三者吸引，很大程度上是因為他們能夠獲得第三者的認可。而這句他們經常說的話，實際上是在說，第三者非常擅長聆聽和換位思考。

或許，在婚外情發生之前，你或者老公並不是擅長交流的人，但是現在，為了能一起走出傷痕，你們必須改變和學習。

使用下面四種已經證明有效的方法進行富有同情心的交流，會拉近你和伴侶之間的親密關係。

方法一:克制、剋制、再克制

想想你的意圖，如果你的意圖是發泄怒氣，那麼，怎麼說都無所謂。事後，你會感覺好一些，因為你已經排除了所有毒素，但同時，另外一方會覺得像中了毒一樣。

如果你的意圖是幫助對方理解你的出發點，或求改變，或做一些不同的事，不同的表達方式會帶來截然不同的結果，譬如你話說的很重，即便你的態度說不上惡劣，而只能算是勸說過度，對方也會不想受你的影響。

1、剋制惡劣的爆發。

很多時候，在婚外情曝光後，人們會用語言做武器進行反擊。當你實際感到害怕時，你可能就會攻擊對方，而當你感到痛苦或嫉妒時，你可能就會做一些具有侮辱性的事。

保持清醒，知道自己的目標是增強安全感和信任感，這樣，你就能實現一定的自我控制。

對此，有些相反但卻流行的觀點，如「痛痛快快地全說出來」。然而，這樣做不會有幫助，太多毫無控制的情緒爆發會為以後的修復設置障礙。

2、剋制「以牙還牙」的消極態度。

身陷痛苦的夫妻們有一個特點，即會產生一種針鋒相對的消極態度。當伴侶們緊盯著彼此的言語、表情或肢體表達不放時，這種情況就會發生，這種消極態度會逐漸增強，直到達到一定的高度。

其實，你們可以不火上澆油，從而避免這種消極的循環。

不要讓自己被對方激怒。當你們就某個問題陷入僵局時，把它擱置下來，暫停一下，約個時間以後再談。當你們的情緒都穩定下來後，你們可以再以一種具有合作性的心情去討論這個問題。

3、剋制舊事重提。

不要就以前的話陷入衝突中。有些夫妻會糾結於彼此上周說了什麼或沒說什麼，當彼此的記憶不一致時，他們就會大發雷霆。

隨它去吧，跟對方說：「好吧，讓我們從新的起點開始吧。你現在對這個問題有什麼看法？」

當你們陳述完畢各自的立場後，彼此核對一下，看看你們這次是否聽懂了對方的觀點。

如果你們無法心平氣和地談論某些話題，你們可以一起列出所有禁忌話題，商量好在你們重新建立安全感之前就不討論它們。

4、剋制插嘴、反駁及就矛盾之處進行對質等行為。

等對方說完再說話。當配偶的言行不恰當或不夠誠實時，你需要有非比尋常的意志力才能夠剋制自己。

你可能因為急於為自己辯護而打斷對方毫無根據的攻擊，或阻止對方繼續說那些你認為是謊言的話，但你的伴侶卻聽不進去你的觀點，因為他或她還沒說完。

等伴侶說完，然後再儘可能冷靜地陳述自己的觀點。

5、剋制分析、內心解讀及插入主觀評論等行為。

你的婚姻不會因為你能夠分析出伴侶的動機而得到什麼好處。事實上，這樣做很可能會讓你的伴侶對你充滿怨恨。沒有幾個人會因為伴侶比他們自己更了解他們的意圖而感到溫暖。

方法二：進行真正的對話

太多談話聽起來好像董事會開會了，人們只是保持沉默，根本不聽別人說什麼，直到輪到自己開口。這類以自我為中心的人只對「發球」有興趣，所以他們很少能聽得進去別人的意見。而喜歡與別人交談的人會保持一種你來我往的節奏，就像是在打乒乓球。

不要拿著「球」不放。把你的信息分解成若干小節，這樣便於對方吸收及回應。在對話中，如果你「持球」太久，你的伴侶很可能會倦怠並退出「比賽」。

有來有往。兩個人對話比一個人唱獨角戲要有效的多。只有在辯論賽時，每個人會先做一段較長時間的發言，然後再安靜地聽對方辯駁。你們想要的是真正的交流，而不是一方力圖駁倒另一方的辯論。

練習在說者與聽者兩種角色間轉換。做聽者時，你要仔細聆聽，並用你的肢體語言發出信號，表明你的接收情況。不要打斷對方。當說者說完後，確認你所聽到的信息，然後用你自己的觀點做出回應。

方法三：從 「我」 的角度出發

正確地使用「我」和「你」兩種人稱，能夠促成富有同情心的交流。

1、著重於描述自己的感覺。

首先，走進自己的內心，弄清楚你自己的想法和感受。直接表達你的想法，不要帶任何誇大、責備或解釋。例如，你可以說「……讓我很傷心」，而不是說「你從來沒有考慮過我」。

當你忠於自己的感受時，你的伴侶可能就不會再與你爭論或採取預防措施了。

2、在要求改變時著重於積極的方面。

基本模板是這樣的：當你A（做某件不應該做的事）時，我就感到B（某種消極的感覺）。當你C（做某件我渴望你做的事）時，我就會感到D（某種積極的感覺）。

這樣交流，能讓你以一種有可能影響對方的方式說出自己的心愿，而不至於引起防禦反應。

方法四：傾聽對方的心聲

要鼓勵伴侶多說，最好的方法就是多聽少說。傾聽的要點是要確認你所聽到的不只是伴侶的話，還有他的心聲。例如，丈夫允諾和第三者斷掉，但是這幾天家裡的電話一經接起就被掛斷，夫妻倆就此事進行交流：

丈夫：接到這樣的電話，我也挺不安的

妻子：你是在說，你內心感到不安？（確認）

丈夫：是這樣。電話可能是那個人打來的，她可能想聯繫我。

妻子：但接到這樣的電話時，你一定會感到一陣恐慌，因為它可能會讓我覺得你的婚外情並沒有真正結束。（換位思考）

確認你所聽到的內容，其實是在證實伴侶所說的話的準確性；當你表示理解伴侶的話背後所隱含的情緒時，你是在為他著想。

你們任何一方也可以通過一些非語言行為來表明你們在傾聽對方。保持眼神的交流、有共鳴時點點頭，或使用一些反應語，如「嗯」等，告訴對方「我聽到了你說什麼了」。這樣做，你們雙方都會獲得更多信心，知道對方願意加入修復裂隙的工作。

拓展運用

根據今天的內容，請姐妹們思考下面的幾種想法，該怎麼表達會比較合適。

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1.你有時間搞婚外情，卻沒有時間照顧我和孩子

2.你一整天都幹什麼了，連打電話叫物業來修水管的時間都沒有？

3.你看起來只對性X感興趣，而對前面的愛撫沒有任何興趣

4.你為什麼總騰不出時間跟我去度假呢？你一定不想和我單獨在一起。

5.你不夠關心我，是你把我推進了另一個人的懷抱

6.你不該對我一時的小小放縱小題大做，你的過度反應只會把我越推越遠

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