早上起床別犯四大禁忌

　　現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有「越睡越累」、「越睡越不舒服」的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

　　一忌戀床

　　誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長發育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。

　　清晨卧室內空氣比較混濁，有關測定表明，空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體以及灰塵等，容易損害呼吸系統，誘發感冒、咽喉炎，還可以引起咳嗽、 頭昏腦漲等，時間長了，還損害記憶力和聽力。而且經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的飢餓感，這時戀床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜 將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。

　　二忌老人醒後起身小便

　　早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

　　三忌醒後立即劇烈運動

　　許多人晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。

　　若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

　　四忌不吃早餐

　　據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？

　　第一，不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克。

　　第二，會嚴重影響記憶力。據專家解釋，大腦的能量來源於葡萄糖，這種酉每糖只聚集在肝臟和腎臟中，而且只貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。

　　第三，不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。

　　第四，誘發膽結石。人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。

　　所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」。每天堅持用早餐，是延年益壽的要素之一。