跑者賴床必須改？做5件事顛覆它的性質

賴床是很多人的「惡習」之一，醒來之後仍要磨磨蹭蹭幾分鐘甚至十幾分鐘才起床。對於跑者來說，賴床就是耽誤時間，畢竟跑步的時間本來就是擠出來的。不過，對於習慣午後或者晚上跑步的跑者來說，早晨賴床也能變得有意義，只要做了下面五件事。

思考訓練計劃

醒來之後先清醒一下頭腦，然後對一天的安排進行規劃。關於跑步，首先想一下今天吃什麼來補充能量，然後制定任務，準備跑多遠，速度達到多少。15分鐘的時間足以對全體的計劃進行安排，讓自己一整天的事情都有目的性和針對性。

寫日記

頭天晚上睡覺之前，在床頭放一支筆和一個日記本。早晨醒來之後，可以記錄昨天發生的一些事情，也可以寫一下自己做的夢。或者寫五件自己心存感激的事情，這會讓跑者在接下來的一天中都感覺很棒，尤其是在精神方面起到很大的激勵作用。

喝水或攝入維生素

睡了一夜之後，呼吸會讓體內的水分損失不少，醒來就喝杯水能很好的補充水分。另外，也可以補充一些維生素，以更加飽滿的精神迎接新的一天。

拉伸

雖然並非所有的拉伸都能在床上進行，但是能在床上進行的拉伸動作確實能讓身體最大限度的伸展開。在床上可以將雙臂儘可能的在頭部上方伸直，也可以環繞頸部繞圈，或者將雙臂交叉在胸前。雙腿擺出蝴蝶的姿勢能夠拉伸腿部肌肉。

聽收音機

聽到鬧鐘響鈴之後，就打開收音機。早晨的新聞節目比較多，也有不少放音樂的，這樣做會讓你很快清醒，不會一直賴床不起。但是，千萬不要看音樂視頻或者看電視，因為這樣只會讓你起的更晚。

熱 門內容

精選賽事

福利活 動