那些胸部大過女朋的是什麼體驗，讓女友顏面何在啊！
男人們每周一都熱衷於練胸肌
目標就是一個
胸部大過女朋友
要想讓胸肌變大
必須要增加胸肌厚度
增加胸肌厚度請做到以下三點
打破自己的習慣
動作的練習次數超過10-12次
就應該考慮增加負荷
增大動作幅度
動作幅度越大
肌纖維拉伸與收縮的程度就越大
受的刺激也越強
多做一些大負重的上身動作
如硬拉，
和噯人親熱不到兩分鐘就不行了，想改變
來薇：（nnnp再跟上數字99）
一人一方、專藥專治，房-亊-更-持-久！
立姿推舉等
這些動作在全面提高上體圍度的同時
對增厚胸部肌肉有很好的促進作用
最後推薦肌肉熊貓胸肌訓練計劃
有5個動作組成，具體如下
動作一
仰卧啞鈴卧推
3-5組*8-12RM
動作二
坐姿器械推胸
3-5組*8-12RM
動作三
坐姿器械夾胸
3-5組*12-15RM
動作四
繩索夾胸
3-5組*8-12RM
上半身前傾15度
能增加胸大肌的圍度
既能發展胸部中溝的肌力
又能發展下胸部的肌力
動作五
直立繩索夾胸
3-5組*12-15RM
加油！
我們的目標是
胸部大過女朋友
男人們每周一都熱衷於練胸肌
目標就是一個
胸部大過女朋友
要想讓胸肌變大
必須要增加胸肌厚度
增加胸肌厚度請做到以下三點
打破自己的習慣
動作的練習次數超過10-12次
就應該考慮增加負荷
增大動作幅度
動作幅度越大
肌纖維拉伸與收縮的程度就越大
受的刺激也越強
多做一些大負重的上身動作
如硬拉，立姿推舉等
這些動作在全面提高上體圍度的同時
對增厚胸部肌肉有很好的促進作用
最後推薦肌肉熊貓胸肌訓練計劃
有5個動作組成，具體如下
動作一
仰卧啞鈴卧推
3-5組*8-12RM
動作二
坐姿器械推胸
3-5組*8-12RM
動作三
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3-5組*12-15RM
動作四
繩索夾胸
3-5組*8-12RM
上半身前傾15度
能增加胸大肌的圍度
既能發展胸部中溝的肌力
又能發展下胸部的肌力
動作五
直立繩索夾胸
3-5組*12-15RM
加油！
我們的目標是
胸部大過女朋友
※世界上最帥的光頭，有誰認識他？
※有什麼樣的生活，就有什麼樣的身體
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※辣媽生完孩子9周後的自拍，人比人氣死人
※你知道到他們有錢，脫下衣服的他們你終會明白
TAG:love愛健身 |
※女朋友下面很緊是一種什麼體驗？
※男朋友胸比你大，是種怎樣的體驗？
※說一下有個摳門的男朋友是一種什麼樣的體驗，你的男朋友也在裡面嗎
※女人胸部大是一種什麼體驗？看完這些發現還是胸小的好
※把女朋友啪哭是一種什麼體驗？
※胸肌比女朋友大、還會抖胸是怎樣一種體驗？
※看到自己的男神突然有了女朋友，是一種什麼樣的體驗？
※啪了女朋友的閨蜜是種什麼樣的體驗？
※被女朋友寵是一種怎樣的體驗？
※有個愛健身的女朋友是什麼體驗？這麼好你還不娶嗎
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※你們說，穿男朋友的衣服上癮是什麼樣的體驗？
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※有個很懶的女朋友是一種什麼體驗？
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※有一個非常愛哭的女朋友是什麼樣的體驗？
※女朋友長得丑是什麼樣的體驗？
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※做這種肌肉女的男朋友是種什麼體驗？