吃得不對，減肥白費，看看不同的胖法，你都吃對了嗎？

圖1上半身肥胖，脾胃虛，面部油膩，屬痰濕體質

山藥、白扁豆都很適合痰濕體質的人，而各種糯米食品中包含了大量的糖、油，不好消化，易生痰。

圖2小腹大，多排便不順，久坐缺乏運動

大便不通的可以多食用富含水溶性膳食纖維、果膠的食物如香蕉、無花果或黑木耳。益生菌也能增強腸道功能，起到通便清腸的作用。

囹3腿粗，重口味，喜冷食，便秘，久站

浮腫體質，多吃薏米、赤小豆（比較修長，不要認錯了）、燕麥、白扁豆等雜糧飯，適當用一點荷葉排濕氣，還可以選用低鈉鹽防止體內水分滯留。

圖4胃大，三餐不正常吃，多零食，始終是飽的

喝點佛手茶，可以和胃理氣。也可以用藕粉（好的沖好後是暗粉色的，看似有點臟髒的，千萬不要嫌棄哦）當零食，補益脾胃，回復食慾，注意不宜生吃藕，因為生藕是寒涼的。

圖5下半身肥胖，肝膽虛，愛吃甜食，重口味食物

多吃新鮮蔬果、少吃甜膩食物，嚴格限制澱粉攝入，適當攝入含α-澱粉酶抑制劑的天然食物，可以減少澱粉酶對澱粉的消化，比如白芸豆和大麥麩皮中就有α-澱粉酶抑制劑。

圖6飲食習慣不良，暴飲暴食，過度飲酒，有氧運動強度不夠。

實在是管不住嘴的小夥伴，那只能雙管齊下，吃低熱量的，如西柚（但是西柚會抑制肝代謝，使很多藥物作用增強，尤其是心血管藥物，需要注意）。

還要多燃燒脂肪，如樹莓，樹莓中含有的樹莓酮能提高代謝率，快速分解脂肪，即便不運動，也能消耗更多熱量。