春天是長個的黃金期，家長抓住四點能讓孩子身高竄一竄

「一年之計在於春」，3~5月是孩子長高的黃金期，因為春季陽光紫外線含量最高，促進身體鈣的吸收；且光照強度適中，孩子樂於做室外運動，加速新陳代謝，有利於身高發育。如果家長能抓住孩子這一長高的黃金期，那麼孩子個頭竄一竄也是可能的！

一、充足的睡眠

有些家長說，自家孩子晚上喜歡熬夜，但一天也能睡到10個小時，應該也能長高吧？可睡眠不僅僅是為了讓身體和大腦得到休息，促進孩子長高的生長激素多在夜間熟睡狀態下分泌，且晚上11點~凌晨2點為分泌高峰期，所以一定要保證孩子早睡。記住了，晚上熬夜，白天睡再多也沒用！

二、飲食均衡

營養是孩子成長發育的重要組成部分。日常應監督孩子做到不偏食、不挑食，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等都要均衡攝取，可以適當多給孩子補充些含鈣食物，如牛奶、雞蛋、黃豆、綠葉蔬菜、芝麻等。

三、保持心情愉快

低落、壓抑的心理也會妨礙孩子長高。孩子長期處於緊張情緒，導致食慾下降，晚上睡覺翻來覆去難以入睡，都會造成孩子長不高。創造一個愉快、輕鬆的成長環境很重要，家長不應給孩子太大壓力。

四、運動

運動可刺激人體血液循環，骨骺細胞增值，對孩子長高大為有利。跳、蹦、拉伸運動都是長高的好方式，如跳繩、摸高、打籃球、游泳、慢跑等。不過運動應適量，強度過大容易造成韌帶、關節損傷，反而不利於長高。

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