各個年齡會有什麼病?男人養生靠什麼?
各個年齡會有什麼病?
30歲以下男性 乙肝病毒攜帶比例高 從體檢中心統計結果中看出,30歲以下男性乙肝病毒攜帶現象在各年齡段中比例最高,醫生指出,與年輕人經常在外吃飯,接觸傳染源機會較多有關,加上多種原因造成免疫力、抵抗力低,成為易感人群。佰眾健康管理醫生建議年輕人應該盡量減少在外吃飯的次數,加強鍛煉,增加免疫力,每年一次定期體檢,如果乙肝五項全為陰性,應該及時注射乙肝疫苗。
30-40歲體重超標、脂肪肝、高血脂比例高 統計結果顯示,最突出的現象為體重超標比例高,體重指數高於正常值的比例為34.2%,30-40歲男性佔三分之一,脂肪肝的比例為26.2%,其中30-40歲之間男性比例為27.7%,輕度、中度、重度脂肪肝的高發比例均為30至40歲的男性。血脂增高的比例為22.6%,30-40歲佔35.2%。健康管理醫生分析,與這一年齡段男性飲食油脂含量高,經常飲酒,沒有時間運動有很大關係。
41-50歲骨質疏鬆、骨礦減少、痔瘡比例高 從佰眾專業體檢中心結果中統計到,27864名男性中選擇骨密度檢查的1707人,骨質疏鬆的男性比例為22.4%,40歲以上佔70.8%,骨礦減少的男性佔21.2%,40歲以上佔65.5%。 佰眾營養師建議,40歲以上男性應多吃含鈣高的食物如牛奶、豆類、蝦皮、海產品等,抽煙喝酒會影響鈣的吸收,因此要多注意。多曬太陽,多抽出時間運動,可以預防骨質疏鬆,很多男性由於經常久坐,飲水不足,愛吃辛辣食物,因此患痔瘡的可能性大。醫生建議男性改善生活習慣,均衡飲食,多吃粗纖維食物、多吃蔬菜水果,多動少坐,並養成晨起飲水、定時排便的習慣。
50歲以上餐前 血糖升高比例大 統計結果中顯示,27864名男性中餐前血糖高出正常值的比例為1.4%,其中50歲以上血糖高的佔44.8%,佰眾體檢醫生提出,糖尿病主要發生於45歲以上的中老年人,60至70歲是發病高潮。隨著年齡增長,一部分老年人胰島發生澱粉樣變性,可使胰島β細胞功能逐漸喪失,促進了糖尿病發生。另一方面,胰島α細胞增多,β細胞相對減少,使老年人對葡萄糖耐受性降低,也容易發生糖尿病。此外,高血壓、冠心病、肥胖、體力活動少、肌肉減少及酶活性下降等,均可引起血糖升高。因此,除了遺傳因素、年齡因素外,生活方式的不健康是促使糖尿病發病的重要原因。
男性健康的7點注意
1、不愛去看醫生
大多數男性不愛去看醫生,總認為自己沒什麼病。但據資料統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院,結果貽誤了最佳治療時機。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。
2、長期過量吸煙
吸煙會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,男性要健康當然最好不吸煙。但如果已有了相當長時間的「煙齡」,一時戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
3、時不時地胸痛
男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫院檢查一下,確診後才使人放心。
4、如廁時間變長
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關,遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,並多喝水。如果如廁次數無端增加,可能會是前列腺炎在作怪,需去醫院檢查治療。
5、長期過度用腦
男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長,腦細胞會明顯地逐漸減少,但在腦細胞的死亡速度方面,男性比女性快2倍。「腦保健」的方法很多,但最易忽視而又極為重要的是如何科學地用腦,以免過度用腦,長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法,夜晚用腦過度,會使人的機體節律紊亂,導致腦細胞衰減。保護大腦應多吃魚,尤其是海魚,對腦最有補益。
6、嗜食油膩食品
男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險。所以男性用餐時也要吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這樣做能降低體內的膽固醇含量。
7、忽視異常痣變
如果不再增加或出血,痣本身不會有什麼危險,但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心,要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象,避免痣惡變帶來的嚴重後果。
男人20、30、40的營養之道
20:能量補充進行時
身體特徵:處於身體發育的黃金階段,骨骼已完全形成並且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳,尤其好動,同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。
營養供給建議:營養供給以強健體魄的功用為主,既要保「質」又要保「量」。要進食充足的主食,豐富的副食,補充多種礦物質和維生素。
30:整治亞健康
身體特徵:身體狀況基本定型,是否經過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什麼都香的時候,今天「重慶火鍋」,明天「水煮魚」,後天「香辣蟹」;經常晚上喝扎啤到午夜。總之無論辣的、酸的、麻的,也不管適合不適合自己,反正統統裝進胃裡,正所謂「年輕時人找病,老年時病找人」。
營養供給建議:應該通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。根據我國居民膳食結構標準,建議30歲男人在飲食中儘力做到食物多樣化;粗細搭配;三餐合理;饑飽適當;油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節制。
40撲滅積蓄的「火山」
身體特徵:40歲左右的男人正處人生事業的巔峰。但是同樣值得關注的是,這個階段也是疾病的形成期,因為生理機能從峰頂開始下滑,部分器官開始衰退,許多疾病都在這時爆發或顯現。所以與其說男人四十一枝花,還不如說男人四十一道坎。長年的積勞如蓄熱的「火山」隨時可能爆發。「慢性疲勞綜合症」正在尾隨著40歲男人,腰酸背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食欲不振、性慾不振等諸多癥狀的連鎖反應造成心理焦慮不安。發展下去,胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺肥大將與自己扯上關係。
營養供給建議:防治各種慢性疾病成為這個階段營養進補的重中之重。膳食多樣化,以穀類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類及乳製品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時飲酒限量。
健康保健8個小貼士:
1.別忽略胸口痛
胸口痛可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫院檢查一下,也許什麼事都沒有,但確診後才使人放心。
2.別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅,往往是心臟病突發或腦溢血的起因,所以男人要經常量一下血壓,血壓較高的人要按醫囑吃藥,病有所好轉也不能停葯。
3.自覺去做例行體檢
長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院,會貽誤最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4.注意飲食
多吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
5.入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關,遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,並多喝水。如果入廁次數也增加,可能會是前列腺炎在作怪,這時需去醫院檢查。
6.注意隱秘的睾丸癌
20歲~40歲的男人易患腫瘤,睾丸癌是其中之一。如果發現及時,此病的治癒率達85%,否則治療起來相當困難。男子可以在溫水澡後皮膚變得柔軟的時候自己檢查。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應立即去醫院檢查。
7.不抽煙
如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經常喝茶等,以減輕煙害。
8.保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發胖。多餘的重量對心臟造成很大的負擔,關節也會變得不那麼靈活。因此,要經常散步,最好能經常參加體育鍛煉。
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