跟隨范冰冰，擺脫微胖界，這些動作助你擁有性感小腹
范冰冰瘦了12斤彷彿還在昨天（回顧：范冰冰瘦了12斤是因為李晨！聰明的她才不刻意追求小細腿），如今她不僅可以露手臂，竟然都可以露腰了！
腰多難瘦啊！瞧這小細腰，讓阿噗不得不驚呼堅持運動的有效！
以前范爺說「我覺得胖也是一種美」
現在她實力詮釋另一種美。
粉絲大呼「瘦瘋了」。
短版上衣
低腰牛仔褲
你也想穿？
不運動當真就是想得美了。
動作一
能鍛練到腹部深層肌肉。坐在瑜珈墊上，雙腿稍微彎曲，雙手放胸前，呼氣後用腹部轉動上半身到另一邊靜止一秒再換邊，每天各做15~20下，進階者可手拿啞鈴或是雙腿騰空。
動作二
這個動作需要較大的核心力量，頸部一定要盡量放鬆，避免拉傷。
平躺於地後，雙手往頭頂後伸直，雙腿併攏抬離地面，腰部平貼於地，動作開始後，上半身帶動雙手向前碰觸腳趾，以左手碰右腳，右手碰左腳的方式進行，來回重複動作，持續1分鐘。
動作三
手臂打直，手掌稱地，將膝蓋往胸部靠，左右腳輪替，背部要注意維持平直狀態，不可駝背，待動作熟悉後，可加快速度進行。
管住嘴
想要瘦腹，一定要少吃反式脂肪和糖。另外搭配蔬菜、水果、豆類等高纖天然食物，讓小腹能順利地變平。
文 嘉文
新媒體編輯 Hanna
圖片來源於網路
ID：shishangjiankang22
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