7個簡單的徒手動作，練完瘦一圈！【健身打卡191】

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的

第191次

打卡訓練計劃，

練習內容有7個動作組成。

打

卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-5個循環。

動作與動作之間盡量不休息，完成一個循環後休息1-2分鐘。練習的過程儘可能將每個動作都做到位，沒有時間規定。動作如下：

動作1

原地深蹲跳 8-20次

動作2

俯卧撐 8-20次

動作3

原地開合跳 30-60次

動作4

立卧撐跳 8-15次

動作5

箭步蹲 左右各10-20次

動作6

徒手深蹲 20-30次

動作7

靠牆半蹲 30-60秒

以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「

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