堅持這個動作一個月，緩解你的腎虧腎虛！

隨生活節奏越來越快，飲食不規律、熬夜、加班已經成了上班族的家常便飯。這樣雖然保住了生計，可是這樣也傷害了身體。

身邊好多三十來歲的年輕男性看上去本應該是健康、陽光、碩壯的形象，可是很多人卻顯得老態龍鍾、力不從心。讓人衰老的一個重要因素就是：腎虛！常言道：「十腎九虛」。而腎臟優勢生長、發育、生殖、生活等不可代替的功能。且中醫中又有「腎虛是百病之源」的說法，所以腎虛是個很嚴重的問題，如何自檢一下自己是否屬於腎虛呢？

腎虛自檢

1、失眠多夢、晨起疲軟

2、畏寒怕風，尤其是冬季

3、腰酸背痛、全身無力、易疲勞犯困

4、頭髮發黃、發白，且洗頭掉發

5、頭暈耳鳴、牙松體虛、虛汗盜汗

6、記憶力衰退、夜尿頻繁且尿不盡

7、房事無感、十天半月一次夫妻生活

具體方法

找一個垂直的牆面，腳尖和鼻尖微微觸牆，然後鼻尖沿牆面慢慢下移，直至雙腿彎曲呈完全下蹲狀態，然後雙臂抱腿抱著下蹲的腿慢慢往上直立，完成一次動作。

蹲牆功效

這個動作經常鍛煉不僅可以松腰強腎，還能活動脊椎預防腰椎間盤突出和頸椎的一些疾病；有利於男性補充腎陽氣，預防前列腺疾病；有利於調理女性月經不調、白帶異常、痛經等；還能有效的預防心腦血管疾病和中風的發生。

注意：這個動作是有一定難度的，不經常練習的人很容易重心後移或切斜而摔倒，練習初期可以試著把腳尖後移以增加身體平衡性。下蹲的次數根據自己的身體把握，建議每天不少於10次。