小小食材讓寶寶擁有黑亮頭髮！還補鈣、補鐵！

寶寶出生時頭髮黑亮濃密，可慢慢的頭髮逐漸變稀黃了，請問是不是營養不良或缺什麼微量元素了？有什麼辦法能讓寶寶頭髮烏黑亮澤呢？

出生時，嬰兒的發質與母親孕期的營養有很大的關係；出生後，嬰兒發質與自身的營養關係密切了。如果生後營養不足，頭髮會變得稀疏發黃，缺鋅、缺鈣也會使發質變差。

但是，現在的寶寶，由於營養不良引起的發質差的很少見。發質的好壞，除了與營養有關外，還與遺傳有關。

不管怎樣，我們可以通過食療，「吃」出一頭健康好頭髮。

讓寶寶頭髮黑亮的4種食物

1、黑芝麻

黑芝麻中富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量比較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

2、核桃仁

核桃仁含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能「通經脈、黑鬚髮」，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

3、紫菜

寶寶的頭髮發黃很可能是因為頭髮黑色素不足而導致的，這樣可以從食物中攝取此種色素，而使頭髮色澤變得好一些。例如多吃一些含碘的食物，如紫菜等，這些可使發質增加色澤。

4、鯉魚

鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優質食材。鯉魚具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

黑芝麻核桃粥

芝麻有強筋骨、明耳目、補肝腎、益經血、潤腸燥等功效，對於小寶寶補鈣、補鐵都是很好的理想品。

原料：大米30克，糯米20克，黑芝麻15克，核桃仁15克

難度：簡單

適合：7個月以上

提示：適合對文中食材不過敏的寶寶。

做法步驟

-

-

-

1、

大米和糯米用清水浸泡2小時；

2、

鍋中水燒開放入大米和糯米，大火煮開轉小火；

3、

黑芝麻核桃入鍋炒香；

4、

然後用蒜臼搗碎；

5、

米粥煮至粘稠時倒入黑芝麻核桃粉，攪拌均勻煮上2分鐘關火。

豌豆麻麻後話

寶寶消化能力弱，不宜直接吃生的或炒熟的芝麻和核桃，應加工製作成粉末，再做成糊或粥，這樣寶寶易吸收；

芝麻核桃一次不要吃多，吃完注意觀察寶寶的便便有沒有異常。

如果寶媽們想要從飲食入手，讓寶寶的頭髮更健康，就要搭配好各種食材，讓寶寶攝入豐富充足的營養，頭髮就容易得到養護而烏黑亮澤了。有時候頭髮甚至反映出寶寶的身體情況，所以寶媽們可別忽視哦。

輔食添加步驟

4個月齡：母乳不足者，可適量增加奶粉，後期可添加米粉或米糊。另外可以給寶寶添加新鮮的果汁或菜水，從一匙開始逐漸到十餘匙，可以補充維生素和其他營養成分。

5個月齡：4個月以上的嬰兒，體內鐵質已逐漸消耗完，應添加富含鐵的食物，也可以補充含鐵奶粉。另外可給少量的蘋果泥、菜泥。

6個月齡：此時嬰兒開始萌牙，可適量的添加魚泥、爛面片、肉鬆等。可給些爛稀粥，在吃奶前試吃少量。

7-9個月齡：添加蛋黃、肝泥、豆腐、肉末、碎菜，每日2-3頓；適量的麵包、蛋糕等。

10-12個月齡：可給爛飯或面片加些瘦肉末、蔬菜；煮爛的雞、魚、肝；每日兩三頓。隨著輔食量的增加，奶量隨之減少。

註：一歲前的寶寶不可添加蛋清、食鹽、糖、蜂蜜。儘可能保持食物的原味；

對於不愛喝水的小寶寶，家長可將水果切片泡在水裡，讓水有個味兒後餵給孩子，切忌懶省事兒，在水裡加糖或是其他固體飲料。