美麗好心情 趕走孕期不良情緒

對於准媽媽而言，孕育寶寶這些日子不可能天天開心，有些人反而會因為激素水平的變化，身體的不適反應、家人的照顧不周等會出現各種不良情緒。

所有的媽媽都期盼能有一個健康活潑的寶寶，孕婦保持心情愉快，就是一種最好的胎教。所以，下面就由小編帶大家看看準媽不良情緒的來源和對策吧！

不良情緒來源1：太過於擔心孩子健康

自從發生了04年和06年兩次流產的經歷後，小梅渴望BB的心情就更加迫切，也更加緊張，既希望儘早懷孕，又擔心再次出問題，百般煎熬。就這樣兩年的時間過去了，08年底終於懷孕了。但最初的三個月時間裡，她時刻擔心再次出現流產，天天提心弔膽，鑒於這樣的情況，醫生只好讓她住院保胎。

對策1：

(1)多學習有關妊娠、分娩的知識，別讓自己被以往的不幸經歷所困擾。

(2)放鬆心情，與生過小孩的婦女多聊聊天，交流一下生育經驗。

(3)重視產檢，出現問題及時找醫生。

不良情緒來源2：孕期反應影響情緒

懷孕前三個月，玲玲的早孕反應強烈，吃什麼吐什麼，精神狀態比較差，為此她還經常哭鼻子。現在雖然不吐了，但下肢開始浮腫，鼻子也變得又紅又大，完全變了一個樣。靈子雖然已經懷孕8個月了，但還不能體會到喜悅的心情，反而感覺煩躁。

對策2：

(1)要認識到，懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數孕婦會遇到早孕反應、身體不適等，孕婦所要做的就是盡量保持平和愉快的心態，並接受懷孕期間身體的正常變化。

(2)飲食與情緒的關係較大，專家建議：孕婦既不能節食，也不要暴飲暴食，導致身體超重。

(3)很多時候由於生理的變化，孕婦的穿衣打扮也變得很隨意，其實孕婦扮靚自己，心情也會變靚。

(4)家裡裝飾擺設優雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內環境也會讓准媽感覺舒心一些。

不良情緒來源3：缺少家人的關心

BB快5個月了，但小吳卻整天悶悶不樂，有時還會掉眼淚，哭得稀里嘩啦。她哭訴，老公這段之間每晚都不回家吃飯，說是公司要加班，我有時會想，他真的在加班，還是有其他的原因，越想越煩，覺得好辛苦。

對策3：

(1)準備BB的用品可以分散自己的注意。

(2)每周都告訴老公現在BB幾周了，準備一本有關孕期的書籍，如果他看了書，會清楚你的心情和情況。(3)讓丈夫陪同多上醫院孕婦學校，聽妊娠講座，在家裡准爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴保護心理得到滿意，情緒會變得安定和放鬆。(4)孕婦喋喋不休、心情不好時，丈夫或親屬都要樂意地「洗耳恭聽」，學會理解。

不良情緒來源4：孕婦身體激素變化

「我以為在女人懷孕的時間是最幸福的，但懷孕後，我辭職在家當全職孕婦，家裡也沒有老人，老公每天早出晚歸，我看見他就想說他，看不見他又想他，一個人在家很孤獨，喜歡掉眼淚，變得很悲觀。」coco告訴醫生，自己在懷孕期間總感覺情緒也比較悲觀。

對策4：

(1)在懷孕4個月之後可以練習孕婦瑜珈，這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕婦的情緒。

(2)寫懷孕日記，記載下280天里的點點滴滴，轉移自己的注意力。

(3)有時間多散步，可以讓自己心情放輕鬆。

(4)除非醫生要求休息，孕婦完全可以上班，獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。