鄧超拒上直升機因患幽閉恐懼症 5招告別幽閉恐懼

　　近日，鄧超自爆，他在錄製《奔跑吧兄弟》時拒絕搭乘直升機，是因為患有幽閉恐懼症，這個病在生活中其實很常見。

　　鄧超先前曾經遭到網友爆料，他在錄製《奔跑吧兄弟》時因拒絕搭乘直升機，被網友炮轟耍大牌，但事實上他當時是因為患有幽閉恐懼症而無法上機。

　　鄧超近日在接受專訪時透露，自己過去在演齣電影《烈日灼心》中辛小豐一角時，為了可以更加投入角色，他在劇組中幾乎是呈現一種不理人的狀態，甚至與合作多次的工作人員都是0互動。他稱自己在拍完戲之後，感覺自己只剩一具軀殼，最後他在心理上也陷入了一種幽閉恐懼，之後更發現到自己患上了幽閉恐懼症。患病之後的他連帶女兒玩遊樂設施，也都會因安全帶太緊而嚇得滿身大汗，甚至連去看病做核磁共振時，也無法進入艙內。

　　這個病其實在生活中挺常見的。

　　武漢市優撫醫院心理科主任霍雲翔介紹，輕度的幽閉空間恐懼症，一般來源於當事人安全感的缺失，壓抑的生活工作環境會給當事人帶來較大的心理衝擊。視野的局限、空間感的逼仄，會一點一點吞噬生活的樂趣，無形地增加人們的憤怒情緒。

　　文化心理學的研究顯示，草原民族或者山民待人熱情，與地域寬廣人煙稀少有一定關係。而城市化進程中，生活工作環境的擁擠、企業內部設定的千篇一律、狹小，樓房空高因為開發商的經濟考慮日益降低(從農村4、5米的空高到現在經濟房住宅3米不到的空高),都會給都市人帶來莫名的煩躁、無端的憤怒，和對密閉空間的迴避情緒。這些不良情緒因為某個觸發點被激活，就會帶來當事人強烈的情緒反應。

　　五點建議，告別幽閉恐懼

　　1、適當遠離城市森林。利用休息的時間，盡量徜徉在大自然中。很多人習慣在休息的時候窩在家中看電視上網玩遊戲。出門也只是走到商場超市購物消遣。走出這鋼筋水泥的城市森林，到周邊小鎮閑居兩天，一定可以放鬆日常工作緊張的神經。在視覺上和空間知覺上給自己放一個假。

　　2、強化體育活動。體育鍛煉可以調整生活節奏、加速血液循環，給沉悶的日常生活注入新鮮的活力。幽閉空間恐懼者往往日益待在狹小空間中不願與周圍接觸，有意識成系統的體育活動可以有效地消除這一現象。

　　3、漸進性肌肉放鬆訓練。通過調和呼吸，把自己的局部肌肉逐步進行緊縮和放鬆，尤其是體會後期的放鬆感，以此學會調控自己的肌肉緊張程度來對抗可能的空間恐懼。

　　4、一定的行為訓練方法如系統脫敏、衝擊療法等。需要在心理治療師的幫助下實施上述方法，以緩解幽閉恐懼症的癥狀。

　　5、必要的藥物治療。一旦當事人通過心理治療仍然無法完全控制，目前有很多抗抑鬱抗焦慮藥物可以良好地控制幽閉恐懼。