人體有7個最佳長壽溫度 送你一套最佳溫度表做個養生的人

　　一到冬天，很多人棉衣護體、厚靴及膝，卻仍然手腳冰涼、不斷患病。俗話說「百病寒中起」，而穩定的體溫、適宜的室溫、舒暢的日子環境溫度不只有助健康，還能延年益壽。

　　38~43℃

　　最好泡腳水溫

　　腳部溫度是人體中最低的，熱水泡腳可推進下肢血管擴大，減輕疲憊，利於睡覺。

　　主張

　　泡腳時在木桶上蓋一塊塑料布，有助保溫;女人泡腳水溫可稍高，40℃擺布最好，但不能用熱水燙腳;糖尿病患者，泡腳水溫別超越37℃。

　　20℃

　　最好睡覺室溫

　　室溫高於24℃，睡覺會變淺，翻身次數會添加;室溫低於18℃，人也不簡單熟睡。

　　主張

　　穩定室溫較難，但冬天室溫應盡量不低於16℃，夏天25~27℃擺布。

　　35~38℃

　　最好飲水溫度

　　研討證明，長時刻飲用高於68.8℃的熱茶，食道癌風險會添加8倍;總喝燙水則會損害口腔黏膜和牙釉質。

　　主張

　　最好的飲水溫度挨近人體體溫，最好別喝超越60℃的水。別的，用50℃的水沖蜂蜜最好;熱牛奶、熱湯等60℃滋味最好;紅葡萄酒18℃時最可口。

　　36~40℃

　　最好洗澡、洗頭溫度

　　洗澡水過熱會損壞肌膚維護層，過冷簡單傷風。用太熱的水洗頭頭皮易發癢;冷水影響則會影響血壓，久洗還會頭痛。

　　主張

　　水溫39℃時洗澡、洗頭最適宜。男性不宜頻頻洗熱水澡，高溫會損壞精子成長環境，以每周一次，每次15-20分鐘為宜;女人可多洗熱水澡。洗冷水澡時，水溫應不低於20℃。

　　37℃

　　最好體溫

　　人體正常體溫是37℃，通常以為，37.5-38℃為低熱，38-39℃為中熱，39-40℃為高熱。

　　主張

　　發熱時可將毛巾在略高於體溫的水中浸濕，擦洗全身;或將毛巾冷水浸濕敷腦門，每5分鐘換一次，連敷15分鐘。老人和手術後的患者體溫會偏低，應留心保暖。

　　20~38℃

　　最好洗臉溫度

　　水溫過熱，面部肌膚簡單發乾，呈現細紋。水溫低於20℃，雖對肌膚有收斂效果，但簡單使膚色變得蒼白，彈性削弱。

　　主張

　　非油性肌膚和混合膚質的人可用高於30℃的溫水洗臉，有溫熱感不覺得燙即可。技術洗去浮塵，還利於深層清洗。

　　35~50℃

　　最好就餐溫度

　　吃過熱食物會損壞口腔唾液酶，影響消化;還會損壞食道黏膜，誘發癌變。吃寒食則也許會誘發緩慢胃腹痛、拉肚子、營養不良等。

　　主張

　　進食應挑選恰當溫度，以37℃為宜，熱食不能燙嘴巴，冷食不要凍得牙酸疼。無論如何，飲水和進食的食物溫度，都不該超越60℃。

　　使用溫度巧看病

　　45~48℃，治風性關節炎

　　這一溫度有利於尿酸鹽結晶的溶解，環節關節炎症。

　　做法

　　每晚睡前取45~48℃的熱水3000毫升，加生薑3~5片，小蘇打5~10克，泡腳30分鐘。

　　18~20℃，治過敏性鼻炎

　　鼻粘膜在18~20℃的條件下，血管縮短，會進步鼻腔免疫力，推進鼻炎恢復。

　　做法

　　天天遲早用18~20℃的生理鹽水重複沖刷鼻腔，繼續3~5分鐘後，用棉簽蘸取蜂蜜均勻塗於鼻粘膜。

　　43~45℃，治胃腸炎

　　研討顯現，43~45℃時，胃腸平滑肌的運動會削弱，進而使拉肚子、腹痛等表現減輕。

　　做法

　　取麥麩1500克，放入鍋內小火炒至變色，參加食醋200毫升，敏捷拌和均勻後裝入布袋中，放至43~45℃時，敷於胃脘部。天天遲早各1次，可止痛、除脹。

　　36~38℃，至春季皮炎

　　當溫度為37℃時，神經中樞的反應調理，會推進胸腺素等激素排泄，增強免疫力，有助消除炎症。

　　做法

　　將3%的硼酸溶液放入密閉容器中，加熱至37℃擺布後，用無菌紗布在硼酸溶液中浸濕，敷於患處，天天3次，每次30分鐘。