我們每天到底吃進肚子多少熱量？這些你知道嗎
1.主食類： 米飯：116千卡 玉米：112千卡（一根200-300千卡） 饅頭：222千卡（饅頭大小我可就不知道了） 燕麥片：377千卡 紅薯：102千卡 小米粥：46千卡 土豆：77千卡（一個土豆100-200千卡） 麵條：286千卡 油條：388千卡 包子：因為餡不同所以熱量也有較大區別，肉餡一般集中在200-300千卡，素餡集中在100-200千卡。
2.肉類： 雞蛋：144千卡 豬肉（瘦）：143千卡 火腿腸：212千卡 鹹鴨蛋：190千卡 五花豬肉：395千卡 雞胸肉：133千卡 草魚：113千卡 油煎荷包蛋：199千卡 醬牛肉：246千卡 魚丸：107千卡 瘦牛肉：106千卡 驢肉：116千卡 兔肉：102千卡 羊肉：118千卡 五花羊肉：203千卡
3.大豆及製品： 豆漿：16千卡 甜豆漿：33千卡 豆腐：82千卡 豆腐腦：48千卡 黃豆：390千卡 豆腐皮：410千卡 黑豆：401千卡 豆腐乾：339千卡 腐竹：461千卡
4.蔬菜菌藻類： 番茄：20千卡 黃瓜：16千卡 小白菜：17千卡 南瓜：23千卡 生菜：16千卡 冬瓜：12千卡 胡蘿蔔：39千卡 花菜：26千卡 木耳：27千卡 西蘭花：36千卡 茄子：23千卡 香菇：26千卡 青椒：27千卡
5.堅果類： 核桃：646千卡 花生：574千卡 黑芝麻：559千卡 杏仁：578千卡 葵花籽：591千卡 開心果：614千卡 腰果：594千卡
6.零食類： 不吃，一般零食的熱量均集中在1700-2300千卡之間。
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