張根碩李敏鎬朴信惠全都是這麼瘦下來的,我感覺你也可以
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只要能夠按照以上的動作認真練習,一個月後你就會發現全身的肌肉變得緊實了!跟著愛豆一起減肥吧!
之前你們都吐槽的發福大叔張根碩通過兩個月的努力減肥,變回了顏值巔峰的模樣。這不得不讓人感嘆,好身材對一個人的顏值影響還是挺大的。
這小細腿
這小V臉
足以看出張根碩在這兩個月中付出的努力和汗水。以下這些愛豆的對比也能夠讓你真切看出胖瘦對顏值的影響!
大美女朴信惠從小就是個美人胚子,童星出身的她到了十幾歲總會經歷一段baby fat的時期。那時候略顯土氣,瘦下來了之後完全美麗有木有!
什麼是女大十八變?就是管住嘴邁開腿啊朋友們,朴信惠曾經表示每天只能吃生菜葉和黃瓜啊(我默默放下了手中的雞肉串……)!
當然,你管住嘴後的每一分努力,都會體現在秤上,看看朴信惠的勵志減肥記,有沒有一點心動呢?
韓劇潮流製造機尹恩惠曾經也有一段「黑歷史」,蝴蝶臂和米其林都困擾著她,減肥成功後的她你們都知道啦,韓劇潮流製造機!
都看過《美女的誕生》吧?女主角莎金蘭因為肥胖被老公背叛、婆婆小姑也對她棄如敝履,結果被男主改造後的她減了肥改了名,逆襲復仇,最終讓渣男付出了應有的代價。雖然說瘦不見得能美,但是胖過頭鐵定是不那麼漂亮的。
我唯一的男神李敏鎬,照片永遠腫拍戲永遠帥!別笑,我們現在瘦回來了!
雖然瘦一點確實好看,但是過度減肥,比如節食什麼的可是千萬別嘗試。紊亂內分泌帶來的後果你無法承受,厭食症這些你都知道我就不多少了,嚴重的話你可能就要跟大姨媽說再見了!相信我,移動火柴人絕對不好受!還記得去年鄭爽的火柴人照片吧?
其實減肥最重要的就是堅持,都知道有氧減脂無氧增肌,這兩項缺一不可。別覺得女生有肌肉不好看,你沒有蛋蛋,沒那麼容易練出肌肉!在此介紹一下風靡我們辦公室的HIIT練習法,這是一種高強度的集中瘦身法,每組動作一分鐘,重複三次。一個月就能有明顯效果!不過,可不要斷斷續續哦!
1/站立,雙腿打開與肩同寬,雙手抱耳。抬腿轉動腰部,使膝蓋與另一側肘部相碰。
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2/雙腿打開與肩同寬,雙手向上伸直。曲腿向內側踢,同時胳膊下放知道手部與另一側腿部踝關節相碰。
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3/雙腿打開比肩部略寬,雙手握拳曲臂抬起,轉動臀部。注意下半身不動哦!
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4/雙手握拳曲臂放置在胸前做拳擊狀,向上踢腿。
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5/站直,雙臂自然放置身側,抬起一側腿向前踢然後擺動至後側。
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6/開合跳,雖然聽起來簡單,但是注意動作幅度必須要大哦!以及,一定做滿一分鐘哦!
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7/深蹲踢腿。注意膝蓋不要超過腳尖,否則深蹲是傷害膝蓋的哦!
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8/俯卧撐。比一般的女士俯卧撐多了左右移動的動作,更能鍛煉到肌肉。
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9/加強版卷腹,在普通卷腹動作中加入抬腿和擺動腹部的動作,讓燃脂效果更明顯。
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只要能夠按照以上的動作認真練習,一個月後你就會發現全身的肌肉變得緊實了!跟著愛豆一起減肥吧!
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
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※真的瘦|張根碩李敏鎬朴信惠全都是這麼瘦下來的,我感覺你也可以
※李敏鎬朴信惠都是這麼瘦下來的 我感覺你也可以
※我胖都這麼可愛,瘦下來真的不得了!
※小朋友對保姆說「那我想把你的臉皮撕下來,這樣我也可以變漂亮」
※波波:我一直把小卡當做我孫子,看到他受傷,感覺天都要塌下來了
※也只有靜下來,才看得清你是誰,誰才是真你
※你真的想瘦下來?做到這三條,你也可以變得更美麗!
※衛卿將她滑下來的頭髮別到腦後,動作輕柔,說:「或許是我的誠意表現的還不夠
※草泥馬,你給我下來,這是我的馬子,你不可以騎
※但是利用跳繩瘦身也是要有一定的計劃的,否則會讓自己感覺到枯燥,而堅持不下來!
※這一仗,陳賡打不下來,王近山也打不下來,他卻可以
※美女攝影:一句別走就能讓你留下來的人,不是我
※你問我健身那麼累,怎麼堅持下來的?我告訴你:沒有捷徑,全靠死撐!
※這就是你永遠瘦不下來的原因
※為什麼總是瘦不下來,原因可能你不是真的「胖」而是它導致的
※一直在減肥,卻還是瘦不下來,你可能不是真的胖哦,自測一下吧
※為什麼你經常運動,還是瘦不下來?原來真相竟然是這樣的
※你不瘦下來,永遠不知道自己可以多美!
※你不瘦下來,永遠不知道自己可以多美