10款減肥食物 讓你越吃越瘦

本文導讀：飲食減肥法是一種通過改善飲食來控制身體體重從而達到減肥效果的一種方法，相對於吃藥減肥和運動減肥，是一種比較輕鬆和健康的減肥方法。

1.魚肉

魚類是最理想的肉類減肥食品之一，它們含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，對降低體內的低血脂和加快體內的脂肪燃燒有非常大的幫助。當然，清蒸魚更是減肥MM的最佳選擇，這樣也是最能保存魚肉營養的烹調方法。

2.亞麻籽油

亞麻籽油是最利於減肥的植物油，它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸，是快速減肥的必備品。所以，想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油，這樣也是減少熱量攝入的一個好方法呢!

3.雞蛋

雞蛋不僅富含歐米伽3脂肪酸，有助加快脂肪的燃燒，它還是蛋白質的最佳來源。蛋白質是如何幫助你減肥的?蛋白質所含的熱量非常地低，而它的消化也需要更多的熱量，更重要的是，蛋白質不會轉化為脂肪儲存在體內，所以，多吃蛋白質無疑是一個非常有效的飲食減肥方法哦!

4.番茄

番茄含有大量的維生素c和膳食纖維，不僅能幫助你增加飽腹感，還能加快新陳代謝，是非常理想的減肥聖品之一。另外，番茄所含的卡路里非常地低，還能作為零食滿足你的食慾，是美味又瘦身的佳品。

5.蘋果

蘋果所含的大量纖維素能幫助你增加飽足感，從而減少你對其他熱量的攝取，是控制食慾的佳品。另外，蘋果還含有大量能幫助你加快新陳代謝和脂肪燃燒的獨特果酸，有助減少體內的脂肪堆積，是快速減肥的最佳選擇。

6.綠葉蔬菜

蔬菜是公認的最理想的減肥食物，它們都含有大量的纖維素，能幫助你增加飽腹感的同時還能消除秘，而它的低卡也是能讓你飽腹不發胖的重要因素之一。當然，吃蔬菜減肥時要選擇健康低脂的烹調方式哦!

7.海帶

研究表明，海帶是最有利於減肥的水產品。海帶含有大量的碘元素，而補充足夠的碘元是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。另外，海帶所含的熱量也是非常低的，用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦!

8.柚子

柚子是獨一無二的最利於減肥的水果之一。柚子不僅所含的糖分較低，還富含大量能消除便秘的纖維素，是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天可以吃1-3柚子可以達到最理想的瘦身效果，當然，飯前吃減肥效果更好哦!

9.核桃

核桃是最利於減肥的堅果之一。核桃不僅富含蛋白質和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪酸良好來源，不僅有利於減肥，還可以幫助降低血脂，保護心臟和大腦。另外，每天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥零食選擇哦!

10.酸奶

酸奶的美味讓你無可抵擋了吧，它不僅是美味又助消化的飲品，還是非常理想的減肥飲品哦!酸奶含有大量能幫助你消除便秘的益生菌，還有它所含的豐富鈣質也是加快燃燒脂肪的重要營養物質，所以，愛美的MM不妨多喝酸奶哦，當然，低脂酸奶更適合減肥的你呢!

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