只祛濕、不健脾，濕氣飆升，還有很多人錯

濕氣一年四季都有，而冬春之交的季節最濕寒，特別是南方的回南天，潮濕的環境更讓人體內濕氣加重。濕氣是百病之源，祛濕很重要，不少人都知道，但是卻用錯了方法。中醫告訴你，祛濕不健脾，濕氣飆升！

說到祛濕，很多人第一推薦你喝紅豆薏米粥，很多人都試過，效果卻不明顯，為什麼食療祛濕，濕氣還這麼重？這是因為偏方用錯了，且祛濕的時候不健脾，白搭了。

一定要明確一點，祛濕的同時也要健脾。脾是負責把身體里的水汽運送到各個地方的，比如運送到毛孔，就可以通過出汗排出去；運送到腎臟，就可以通過排尿排出去。

體內濕氣重，會加重脾的負擔、傷脾，從而導致脾虛。脾虛了，運化水汽的能力會降低，水汽堆積在體內，無法運出去，濕氣加重。總的來說就是，脾虛會導致濕氣，濕氣又會加重脾虛，形成了惡性循環。所以，如果想要祛濕的話，一定要祛濕+健脾同時進行。

健脾+祛濕的正確做法

槐米薏仁茶：芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧5g、淡竹葉3g、槐米3g、綠茶3g。

做法：

1、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時以上，或者直接用熱水浸泡1小時；

2、薏仁用文火炒一炒，炒到變成微黃色；

3、把所有材料一起放鍋里，加水，熬煮1個小時左右；

4、取水飲用，每天喝2~3次即可。

功效：薏仁和赤小豆是祛濕的黃金搭檔，但是薏仁偏寒，因此炒過更好。芡實、槐米是健脾的，脾好，化濕能力加強有助於祛濕。至於馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶都是清熱解毒、消炎殺菌的好食材。

PS：很多反應喝紅豆薏仁粥祛濕無用，原因在於用錯了紅豆而不是赤小豆，赤小豆才具有祛濕功效，紅豆主要是用於補血。而且吃法不當，用來煮粥，加入了粳米，反而濕氣更重。何況，祛濕和健脾沒有同時下手，效果自然差！