腹肌訓練不明顯，組間不休息＋放慢節奏試試！
每天幾分鐘
腹肌練出來
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
冬天是腹肌最容易被雪藏的季節
即使每天的鍛煉還是很難見到腹肌顯現
而且還經常還適得其反的渾身都酸痛
讓人懷疑自己的訓練是否該繼續
雖然冬天總是忍不住想多吃兩口，懶兩步
你真正認真訓練了嗎？
你真的了解你自己的身體狀態
和腹部狀態嗎？
試試組間不休息
動作節奏放慢吧...
NO.1
動作事項：每組15次
每個動作2組
NO.2
動作事項：每組左右各轉動15次
每個動作2組
NO.3
動作事項：每組20次
每個動作2組
NO.4
動作事項：每組20次
每個動作2組
NO.5
動作事項：每組20次
每個動作2組
NO.6
動作事項：每組30秒
每個動作2組
NO.7
動作事項：每組左右各20次
每個動作2組
NO.8
動作事項：每組各20次
每個動作2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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