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晚上喝一杯,白天瘦一寸!快來試試吧

晚上喝一杯,白天瘦一寸!快來試試吧



你需要準備:

大黃瓜 1根


香菜 1小把


檸檬 1個


薑末 1勺

蘆薈汁 1勺


水 100毫升


製作方法:


所有東西丟進榨汁機,攪拌成一杯果汁。


使用方法:

每天睡前,飲用一杯,250毫升左右。

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燃脂原理:


當你上床入睡的時候,身體的代謝進展要比你醒著的時候慢很多,而如果你睡前吃下去一下東西,反而能提高代謝,而這種飲料就是非常低卡,同時又能幫助你促進新陳代謝和燃燒卡路里的。

請看看我們所用的原料:


黃瓜:一根大黃瓜只有45卡路里,卻能提供很棒的飽腹感,還含有纖維和維生素。晚飯吃的少,怕被餓醒的話,單獨吃黃瓜當宵夜也不錯。


香菜:很多人不吃香菜,那可虧大了!香菜瘦身又抗老,芳香烴類物質幫助燃脂,同時幫助消除水腫


檸檬:排毒高手,這個都不用說吧?它還有一個作用是幫助脂肪融化,把多餘脂肪搬運並代謝掉。

姜:促進代謝,防止便秘,同時能將脂肪融化的速度加快。還能平衡內分泌,抗暴飲暴食。


蘆薈汁:天然減肥藥就是它了!刺激代謝,幫助消耗更多熱量,還能抗自由基,從而輕身又抗皺。


把所有這些新鮮又健康的食材成分,放在一起,做成一杯晚安飲料,每周喝兩次以上,再配合你的日常鍛煉,試試看瘦腰平腹的效果會不會更好?


瑜伽


但不少女生都有著腿粗的煩惱,趕緊瘦腿才是真的。那麼腿粗的MM應該怎麼瘦腿最快最有效呢?下面跟大家分享一組有效的瘦腿運動,一周就可以感受到雙腿變細了呢!

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第一組:身體重心放在下半身,上半身與地面保持水平狀態,做後蹬腿運動,然後換邊進行。

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第二組:平躺在瑜伽墊上,雙腿交叉,做抬起運動。

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第三組:後蹬腿運動,雙手腹部保持緊張狀態,這樣還有助於瘦腰腹哦!

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第四組:單手支撐身體,一條腿90度彎曲,另一條腿做抬腿運動。


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TAG:瑜伽健身瘦身 |

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