健美界的王者，連續6屆奧林匹亞冠軍，這才是真正的健美巨獸

當今健美界無人不知，無人不曉的傳奇人物，健美界的王者，2011-2016連續6屆奧林匹亞冠軍。

Phil Heath（菲爾·西斯），1979年出生在華盛頓州西雅圖市，身高175cm，體重290磅，臂圍59cm。

從小就有超強的運動天賦，身高僅有1.75米卻能夠做到扣籃，跑40碼僅用時4.3秒。

從高中到大學，他是一名馳騁在球場上的籃球隊員，由於沒有被美國的籃球聯盟挑中，也沒有被球探看中，他的籃球夢最終沒有實現。

他憑大學商學學位.供職于丹佛的一家健身房，朋友發現菲爾的形體和肌肉類型非常適合練健美，在大家的鼓勵下，他開始了健美訓練。

在2006年6月之前，他還是個默默無聞的業餘健美選手，在一家健身房做營養顧問的工作，一邊刻苦訓練，到了6月的全美健美比賽，不但奪得重量級的冠軍，還同時一舉拿下全場冠軍。

除了刻苦的訓練還要有科學的方法，一般都做8～12次的練習，很少做低於8次的練習，因為他從來沒有感覺到低於8次的練習有助於我的肌肉增長。

他說：「從來不在訓練中偷工減料，我如果能在1組練習中做到12次，那麼我就會要求再來4次，如果你連規定的次數都想偷懶的話，那麼就是你自己不想讓肌肉得到增長了」。