為什麼女人比男人壽命長，但是衰老比男人快？

——老師，每天做同樣的體式煩不煩？

——我們每天重複同樣的基礎練習，可是你把自己的心帶進去了嗎？你有用心體會感受身體的每一細微變化了嗎？

我們當然可以去挑戰練習更難的體式，只是不要讓自己受困於結果，不是因為每天三角式做煩了，就讓自己去追求新的刺激點，而是身體準備好很開心地去做冒險，探索。

生活不是如此嗎？激情過後如何維持"溫度"絕對需要智慧。發現之旅不在於找到新的景色，而在於以新的眼睛去看！

來源丨瑜伽網ID丨yujiacom

-Namaste-

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大家都知道，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女子很多身體機能有關，其中一條原因是女性分娩和月經定期失血能作為一種生理刺激，使女子造血機能比男子旺盛，而且保持時間相當長。

然而，人們都說女人40豆腐渣，男人40一朵花，這話放在女人面前，是怎麼看怎麼不順眼！憑什麼！

同樣的年紀，女人就叫「黃臉婆」，男人卻還神采奕奕，奇了怪了，怎麼就沒人叫出「黃臉爺」這個稱號呢？

《黃帝內經 · 素問 · 上古天真論》中有這樣一個定律：「女七男八」，即:

女性每隔七年，生理上會發生一次很明顯的改變；

男性每隔八年會出現一次生理上的變化。

所以在這個生理變化周期上，男女都要注意養生以應對身體上所發生的變化。

女性衰老最明顯的表現就是臉部肌膚的鬆弛、暗黃、斑點！這得跟大家科普一下

肌膚知識

膠原蛋白是人體皮膚中最主要的成分，決定皮膚彈性的真皮組織中膠原蛋白占80%以上，它在皮膚組織中構一張細密的彈力網支撐著皮膚。

皮膚中的膠原蛋白，12歲時開始受到紫外線、自由基的破壞等的影響，到20歲時就開始流失，25歲進入流失的高峰期，40歲時膠原蛋白的含量僅相當於20歲的40%左右。

皮膚的老化過程就是膠原蛋白的流逝過程，由於膠原蛋白的大量流失，彈力網斷裂，人體的皮膚就會出現「乾澀、粗糙、毛孔粗大、暗沉、色斑、鬆弛、皺紋」等七大皮膚老化問題。

而女性由於月經、生育等生理因素的影響，膠原蛋白流失量是男人的2.5倍，所以皮膚鬆弛、皺紋等老化現象出現得比男人早3到5年。

這是為什麼年齡相當的夫妻中，妻子看起來總比老公年齡偏大的根本原因。

如果你有以下的狀況，那你的膠原蛋白已經在開始大量流失了

01.起床後臉上枕頭印歷久不散

02.上妝不貼，難持久

03.頭髮缺少彈性，容易分叉

04.經常長時間面對電腦（如果沒有做好防紫外線的工作更糟糕）

05.工作壓力大，生活緊張

06.經常戶外活動，喜歡日光浴（防晒工作沒有做好）

07.有抽煙習慣

08.喜歡甜食

09.飲食不均衡，蔬菜水果吃得少

10.經常熬夜，睡眠時間少於7小時

11.臉上開始形成色斑，原有雀斑顏色加深或增多

12.眼部開始出現幼紋，笑時出現笑紋

13.頸部出現幼紋

14.眼下浮腫，眼袋越來越明顯

15.毛孔越來越粗大

16.指甲容易斷裂，胸部下垂

17.容易失眠、頭痛、胃痛

此外，女人的一些生理習慣也會導致肌膚衰老加速。

生理習慣

1

常待在廚房煙熏

家庭主婦都要受煙熏的折磨，如果老公是吸煙者，那危害更大。尼古丁對皮膚血管有收縮作用，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。所以皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前十年到來。

2

女人容易情緒起伏大

女人情緒會比男人的變化大，上了年紀的女人表現更甚。而每天擺「苦瓜臉」會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的「愁紋」。

3

不喜歡運動

很多女性都不喜歡做運動而男人恰恰相反。適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。

瑜伽作為古印度流傳而來的身心智慧，堅持練習，不僅能消除贅肉，塑形美體，還能夠讓人的內心更加寧靜，從而讓生活變得更加有序、自律，此外，一些瑜伽體式的練習，能夠刺激面部肌膚，保持肌膚活力，能有效減緩女性肌膚衰老哦！

01丨下犬式

從俯卧在地面上開始，雙手屈肘放在胸部兩側。雙手的間距比肩膀略寬，中指或食指正對前方，互相平行。

抬起腳跟，和臀部同寬，腳趾壓地，腳掌垂直地面。膝蓋和大腿收緊後離開地面。吸氣，保持雙手雙腳的對稱位置，呼氣，骨盆和軀幹抬起，身體側面呈倒「V」，保持至少5個深呼吸。

02丨平板支撐式

雙手和十個腳趾建立根基，俯卧，手肘彎曲，雙手放於胸部兩側的下方。

身體保持平直，不要讓臀部凹陷或凸起，第一次嘗試這個體式的時候保持10秒鐘即可，隨後可保持30秒-1分鐘。

03丨蝴蝶式

每天晚上練習蝴蝶式，能夠幫助你預防婦科疾病、掃除身體的「衛生死角」，讓你重獲細嫩肌膚！

坐在地面上，雙腿向前伸直，雙腳底合攏，兩手抱著腳趾尖以保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟，儘可能移近會陰處。注意腳尖不要離開地面。

身體向前傾，同時用兩肘將雙膝推到地面上。之後，雙膝上下活動；也可以用雙手下壓使膝部貼近地面。之後，雙膝上下活動。

04丨面部瑜伽

面部瑜伽有助於提高你的面部肌肉血液循環，放鬆眼睛周圍的皮膚。（後台回復【面部瑜伽】詳細查看教程）

首先你要雙手掌搓熱。將搓熱的手掌貼於你的臉面上，上下移動和輕揉，做緩緩的按摩。

大概3個呼吸後，繼續搓熱手掌按摩面部，重複2組。

女人雖然比男人壽命更長，但是膠原蛋白的加速流失會導致女人看起來比男人老得快，因此呵護好自己的肌膚，做不老女人，就從把瑜伽當成你的生活方式開始吧！

- Namaste -

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運動改變顏值，瑜伽修鍊氣質

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