翹臀才是檢驗真男人的唯一標準……
常說從屁股看男人床上功夫如何，
此言不假，
先對照一下你是哪種屁股！
扁平型
：瘦弱、兩側無肉
下肢是男人最大的肌肉群，尤其是臀部，
臀部扁平的男性荷爾蒙分泌低，容易腎虧。
圓潤型
：結實，兩側圓潤
臀部結實的男性運動能力更強，比如跑步和跳躍。
另外啪啪能力更強，性不性福，看臀部。
翹臀型
：臀部翹，比例勻稱
擁有翹臀的男人更加專業，也更加疼人，
對家庭和事業都更有責任感
寬大型
：兩側較寬
慾望最強烈，求歡的次數會比一般男性多
但如果年輕時消耗過度，年齡漸長後需求會急劇下降
鬆弛型
：臀部鬆軟，肌肉含量低
多為中年成功男性，長期久坐或體型胖
溫柔，脾氣好，但啪啪水平較差
勻稱型
：皮脂較低，線條好看
這類臀部一般是後天練成，健身人群居多，
這類男性愛面子，對女友要求也好，
床上功夫更是了得。
你懂得...
你性福嗎？
先天不夠，努力來湊。
為大家帶來臀部計劃，
提高性福能力，從練臀做起！
臀部訓練計劃
（時間45~60分鐘）
1
熱身
（5~10分鐘）
滾泡沫軸、臀部的拉伸、大腿前側和後側的拉伸。
臀大肌的激活：2組徒手深蹲
臀中小肌的激活：2組站姿髖外展
2
正式訓練
（共4個動作）
箱式深蹲，深蹲架後放個凳子。
目標肌肉：臀大肌，臀中小肌
4組*15個
哈克深蹲
目標肌肉：臀大肌
4組*15個
後踢腿
目標肌肉：臀大肌
4組*15個
龍門架負重髖外展
目標肌肉：臀中小肌
4組*15個
3
注意事項
同個動作組間間歇盡量不要超過1分鐘
不同動作間的間歇盡量不超過2分鐘
4
拉伸放鬆
※運動解剖：背部肌肉分析
※膝關節疼痛 肩關節損傷康復方法
※駝背和盆骨前傾如何矯正？
※我的迷茫，也許在你的身上重演
※1星到5星的肌肉女神標準，你「要」哪種？
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※公狗腰才是檢驗男人的唯一標準，畫面好污不敢直視！
※俯卧撐是檢驗男人是否強壯的標準之一
※公狗腰是檢驗男人行不行的唯一標準！
※當一個男人真的想和你過一輩子時………是這樣的！
※檢驗男人是否真心愛你，就用這五條！
※有肌肉的男人才是真男人！
※男人和男神差的不僅僅是一身肌肉，還有……
※當一個男人真的想和你過一輩子時………
※想跟你過一輩子的男人，是這樣的……
※一個真正成熟的男人是什麼樣子？
※真疼女人的男人才會做到的9件事，這才是真的好男人！
※怎麼判斷一個男人是真的愛你？
※和這種男人在一起，真不如單身
※一個真正成熟的男人是什麼樣子
※沒肌肉是男人，有肌肉是男神！
※怎樣判斷一個男人是不是真的愛你？
※當一個男人真的想和你過一輩子時是這樣的！
※好男人一直都在，真的
※當一個男人能做出這些事，說明他真的愛你……
※女人的這六種行為，男人真的很反感！