早上洗澡or晚上洗澡？哪個好？您洗對澡了嗎？

說起「洗澡」你一定不陌生，只要你不是懶到家的人，那麼洗澡一定是你生活中很重要的步驟。正確的洗澡方法不僅能清潔皮膚，還能加速血液循環，增強皮膚的新陳代謝。勞累一天了，洗一個熱水澡是很多人想想就很舒服的事情；早晨沐浴更衣，以一種新的精神面貌面臨新的一天也是很多人最愛得。但是今天小編想說的是，洗了這麼多年的澡，你真的洗對了嗎？

早上洗澡好，還是晚上洗澡好呢？

適合早上洗澡的人

1.油性皮膚的人

紐約市內科醫生霍利·菲利普斯認為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2.早上需要剃鬚的人

菲利普斯解釋道，對於男性來說，早上洗澡能軟化鬍鬚，讓剃鬚變得更順暢。

3.習慣早起的人

早上起床後洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。

4.夜間出汗多的人

洛杉磯皮膚病醫生塔尼亞·柯梅利說：「如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。」

5.沒有接觸到過多病菌的人

晚上洗澡的最大好處之一就是能清除一整天堆積在身體上的污垢，而如果開車上下班，辦公室又有中央空調，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需徹底洗手和臉，換身衣服就行了。

適合晚上洗澡的人

1.上床睡覺前需要冷靜放鬆的人

睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。

2.白天化妝的人

柯梅利說：「如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。」

3.乾性皮膚的人

對於濕疹患者和乾性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。

4.周圍環境並不完全無菌的人

菲利普斯建議，從事建築行業或生活在空氣污染嚴重城市的人，最好晚上洗澡。

5.白天鍛煉的人

柯梅利醫生指出，如果白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。但洗澡次數別太多，否則會令皮膚過度乾燥，甚至出現皸裂，引發感染。

洗澡水溫度不宜過高

洗澡水的溫度應與體溫接近或稍高於皮膚溫度，即35℃～40℃。若洗澡水溫度過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。若水溫高於43℃，還可能導致皮膚老化。夏季洗冷水澡時水溫不能過低，因為水溫過低會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。即便夏季洗冷水澡，水溫也應以不低於10℃為好。

洗澡順序

按照從上到下的順序，先洗臉、洗頭，最後洗軀幹四肢。否則頭上的油脂會使背部再次污染。

洗澡多長時間合適

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長。盆浴20分鐘，淋浴3～5分鐘即可，因為高溫、高濕度、相對密閉的環境會使人感覺不適。心腦血管病患者洗澡時間過長可發生暈厥。