催眠分娩法讓順產更輕鬆

據統計，50%以上的女性在醫院分娩時會選擇硬膜外麻醉，這也同時證明有多少女人害怕通過自然分娩來生孩子。很多醫院都會建議產婦在生產前學習拉瑪澤助產課程，但是當第一次陣痛來臨時，那些學過的東西就全部飛走了。

另一個鮮為人知的分娩方法——催眠分娩法，則可以幫助那些想要自然分娩但又太害怕的准媽媽，想要使用這種方法，則必須對分娩知識和可能遇到的問題都進行全面的了解。

催眠分娩法的原理是肌肉在緊張的狀態下會產生痛苦，而在放鬆狀態下則不會。分娩教育家和產後導樂Rivkah Estrin解釋說，這就像當你空手舉起手臂時，它不會受傷，而當你手上拿著很重的東西舉起手臂時，則可能會受傷。

這種分娩方法，需要准媽媽從孕期就開始練習放鬆技巧，首先釋放自己的恐懼，其次是了解整個分娩過程，當你知道的越多，你就會越自信和放鬆。你可以提前參加相關培訓課程，或者購買指導書籍《催眠分娩：摩根法》及配套的指導CD。然後每天晚上練習冥想，可以獨自一人也可以和丈夫一起練習，練習得越多，效果就會越好。

在分娩的時候，可以調暗燈光，或者點上蠟燭，營造一個安靜的環境，讓身體最大限度地放鬆，隨著宮縮調整自己的呼吸。Estrin說：「在這個過程中，我能感受到宮縮的壓力，但是沒有痛苦，分娩是我經歷過的最神奇的事情。」

催眠分娩法一共有兩種，一種是摩根法（以催眠分娩法開創者 Marie Mickey Mongan命名的方法），另一種是催眠麻醉法，即對要進行手術而沒有進行麻醉的人進行催眠。其中最常用的也是我們這篇文章所介紹的摩根法。

Estrin建議對催眠分娩有興趣的准媽媽，一定要全身心地投入，全面地學習分娩相關的知識，給自己充分的自信，全面地武裝自己。Estrin說，就像其它生活技巧一樣，一旦你學會了，就不會再感到害怕，當你把精神集中在放鬆這件事情上，一切就會變得順其自然。