春困精神萎靡怎麼辦?9款提神茶擺脫「困境」
健康
02-24
春天天氣溫和清爽,是人們最愛犯困的季節,總感覺睡不醒一樣,特別一到上班時間就犯困、打哈欠,整日提不起精神,昏昏欲睡。儘管昨晚睡眠時間充足,但是今天的睡意還是如海浪一樣不斷襲來。上班一族如何應對春困帶來的工作效率低的情況呢?
為什麼會春困呢?
在漫長的冬季,大腦已經習慣了在氧氣充足的這種狀態下工作,但是從冬季轉變到春季,氣溫上升,皮膚血管漸漸擴張,血流量大大增加,汗腺和毛孔也隨之開放。 但是,人體血液總量並未增加,致使大腦血液供應量相對減少,大腦供能不足,加之春天溫暖的氣候和較高的濕度,對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮靜和催眠作用,自然會感到頭腦發沉,昏昏欲睡。
其中春困天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧這些息息相關,其中吃太多熱性食品,內火易傷人體氣陰,導致人體體質、免疫力下降,從而影響人的精神狀態和工作情緒,出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。
而長期的處於空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調環境中,也會加重「春困」癥狀。而春天環境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵,會促使一些過敏性體質者易犯「春困」。
春困推薦喝這九款茶最提神
那麼,有哪些食物能讓我們遠離春困,春困喝茶就喝這九種,不但提神醒腦還排毒去火
茉莉花茶
茉莉花茶,有「在中國的花茶里,可聞春天的氣味」之美譽。春飲茉莉,可以提神醒腦,有「去寒邪、助理郁」功效,是春季飲茶之上品。應選用透明玻璃蓋杯,取花茶3克,放入杯里,用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡,隨即蓋上杯蓋,以防香氣散失。
西洋參茶
春困時節,早晨賴床、白天犯困、哈欠頻頻的癥狀多見。此時,喝點西洋參泡的茶,即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3—5克西洋參,用300毫升左右的沸水沖泡,悶5分鐘後當茶頻飲,反覆沖泡至無味後將西洋參嚼服即可起到提神的作用。
玫瑰佛手黃芪茶
不要小看這「三朵花」,放在一起是絕好的搭檔。理由是,玫瑰有疏肝理氣功效,佛手有和胃理氣功效,兩者都用於暢氣;黃芪有健脾補氣功效,可以補氣。三者搭配,可養氣及暢氣,達到養肝護肝目的。用法也很簡單,取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克,沖泡飲用即可。
枸杞紅棗茶
春困還可以飲用一些藥茶做為輔助,促進體力恢復。首先是傳統的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克,紅棗3粒,加冷水適量,大火煎煮5分鐘,代茶飲。
玫瑰花茶
玫瑰花性微溫,並含有豐富的維他命,具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,並能消除疲勞、改善體質,適於春季養生飲用。平時取干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗。
枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對於長期趴在電腦前的上班族來說,尤其合適,不僅可以對抗春困,還能緩解眼睛疲勞。
檸檬茶
檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。其做法也非常簡單,切新鮮檸檬兩至三片,加1克的鹽,再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲,冷了味道會變苦。飯前飯後喝均可,不傷腸胃。
薄荷菊花茶
菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用。同時,還可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫,對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
熏衣草檸檬茶
熏衣草香氣為廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用。而檸檬具有利尿、促進消化與血液循環,緩解頭痛的作用,並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮。
除了以上幾種可以提神的養生茶要多喝外,在接下來的日子裡,你應多吃一些蔬菜水果等清淡、鹼性的食物,可以有效地緩解「春困」,如豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。
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