親身分享：怎麼識別有濕氣呢？日常祛濕氣的幾個方法？

中醫認為，「濕氣」會引發和惡化多種疾病，夏天天氣炎熱，大部分時間都待在空調底下，體內的水液無法排出，飲食上喜歡吃冷盤冷飲、冰凍西瓜、飲料等，這些習慣導致濕氣聚集在體內，表現為：身體發沉無力，頭腦昏沉，全身皮膚瘙癢、臉黃油膩，濕疹長痘，肌肉酸痛等癥狀。

濕邪入體，起初舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形;進一步發展，會出現痤瘡、關節疼痛，體型肥胖，頭臉油膩，臉上長痘、長斑;久而久之還會導致肥胖，引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與濕氣有關。

濕毒的程度：

一級濕毒：在表皮

癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級濕毒：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。

癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

四級濕毒：在臟腑(子宮、卵巢、脾胃、肺)

癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎症。

五級濕毒：在身上(腫瘤)切了又長，長了又切。

中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。

體內有沒有濕氣，來測一測就知道啦!

1.頭髮愛出油、面部油亮、長痘

2.睡覺流口水、口臭、身體有異味

3.皮膚瘙癢，經常過敏，長紅疹

4.肩頸酸痛，關節容易腫痛

5.精神不濟，身體疲倦，精力不集中

6.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

7.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

8.大便稀黏腥臭，粘稠(不易衝掉)

9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

10.耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

11.愛手心出汗，易招蚊子叮咬

12.女性陰部潮濕(瘙癢異味)菌類腐敗

祛濕氣有哪些小方法呢?

1、避免濕冷環境，減少濕氣攝入。在夏天不要睡在潮濕的地板上，開空調溫度不雅太低和整夜的開著，不要貪嘴，雪糕冰鎮的事物盡量要少攝取，洗完頭髮後要吹乾不要披著濕漉漉的頭髮在屋外瞎晃悠。 所有寒冷的食物、我們都得注意，盡量少碰。

2、多流汗，排除體內濕氣。通過運動、汗蒸的手段來排除體內濕氣是比較健康的方式，在排除身體濕氣的同時、可以排除身體的很多毒素。

3、食療，增強身體機能。紅豆薏米粥，一般不要加大米(大米屬於寒性食物)，可以加入適量的綠豆和山楂;生薑紅糖湯,一般淋雨後或者感覺到有些冷時可以喝點生薑紅糖湯;當歸桂圓紅棗雞蛋湯，這個一般是女性來例假前一個禮拜喝，這個主要是補氣暖血的;酸梅湯和冰糖雪梨，夏天時可以煮這個，防暑特別好，喝完可以壓住心裡的燥火。