補鈣降壓又美容 給黑芝麻點個贊

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黑芝麻味道濃香，營養豐富，很多人都很愛吃。甜甜的黑芝麻糊想必每個人都吃過，作為一種輔食，雖然很常見，但是大家對於它的營養價值了解的並不是很透徹。黑芝麻除了有利於黑髮的生長之外，還有什麼其他的功效呢？

補鈣

其實黑芝麻的補鈣效果要遠遠高於牛奶和雞蛋。平均每一百克黑芝麻當中的含鈣量就接近了八百毫克，所以說，黑芝麻的補鈣效果是非常強的。

降血壓

由於黑芝麻當中的含鉀量很高，而且含鈉非常少，所以黑芝麻是可以起到降低血壓的作用的。多吃黑芝麻能有效控制我們的心臟健康，很適合高血壓患者服用。

美容養顏

女性常吃黑芝麻，能有效的減少自由基的產生，清除老化的代謝物，提高抗氧化酶的活性，是目前延緩皮膚衰老的有效食療方。

而且黑芝麻當中含有的天然維生素是很好的抗氧化劑，適當的補充維生素可以起到潤膚養顏的作用。黑芝麻當中的不飽和脂肪酸，也是理想的美容佳品。

當然，在食用黑芝麻的過程中，也要注意以下事項。

黑芝麻最好不要連皮吃，因為這樣不容易消化，最好能壓碎以後再吃，壓碎後的芝麻不僅有迷人的香氣，而且更有利於我們身體的吸收，讓黑芝麻當中的養分更全面的滋養身體。

黑芝麻當中的芝麻油能起到潤腸通便的效果，所以，患有慢性腸炎、腹瀉的患者最好也不要過量食用黑芝麻。同樣的，吃的太多，也會使我們的頭髮變的油膩，毛髮出現枯萎和脫落的現象。每天食用不超過半小匙的量為最佳。

色澤鮮亮純凈、顆粒大而飽滿、皮薄的黑芝麻是首選，黑芝麻的效用甚多，是日常養生保健的好幫手，每天吃上一小把，改善身體素質的同時，還能提升顏值，何樂而不為呢？

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