瑜伽大全：瑜伽拜日式的最全圖譜展示版本

拜日十二式，即是向太陽致敬的十二個姿勢。古印度瑜伽師的一個練習方法。據說這是古印度人為感激太陽賜予人類光明和能量而創造的十二個姿勢。所以做拜日式時，心中要滿懷感激之情。他是由十二個姿勢組成，可用於熱身，有利於舒展身體，平和內心。

下面就讓我們看看拜日式不同版本的練習方法吧

第一版

第二版

第三版

第四版

第五版

第六版

第七版

第八版

第九版

第十版

第十一版

雖然版本種類蠻多，不過中心都是一樣；大家加緊練習吧！重點：堅持練習！