倒春寒來襲 這個時節如何養生

在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節就是春季。經常是白天陽光和煦，讓人有一種「暖風熏得遊人醉」的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺「春寒料峭」。這種使人難以適應的「善變」天氣，就是通常所說的「倒春寒」。俗語「春天孩兒臉，一天變三變」，說的就是這初春的天氣。「倒春寒」威力還真不小。

倒春寒會讓人們趕緊十分難受，氣溫不僅低，而且還會有種濕冷的感覺，這種濕寒的氣候會對人們的身體造成一定的影響。那麼我們該如何在倒春寒時，做好保健養生呢？

1、調理脾胃

中醫認為「脾胃為氣血生化之源」，也就是說，只有脾胃強壯，才能把吃下的食物轉化成我們需要的血來供養全身。所以，有時候單純吃補血的食物反而不如吃調理脾胃的食品更有效。

2、按摩血海穴

血海穴是幫助補血的穴位和經絡。中醫按摩中有八種基本手法，我們推薦用滾法，即用小玻璃瓶或小擀麵杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動即可，這比普通的按摩更有效。血海穴的位置是大腿內側、髕底內側端上2寸、股四頭肌內側頭的隆起處。

3、床頭常放柑橘

柑橘性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑橘，可預防上呼吸道疾病。睡前吃幾瓣橘子，能化痰止咳。將一小瓶薄荷油置於枕頭邊，在瓶蓋上扎一些小孔，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。

倒春寒吃什麼好

大蒜

現代科學證明，大蒜里含有揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂質；洋蔥里含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝塊溶解的作用；芹菜里含有揮髮油、甘露醇等，具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。

苦瓜

「苦」味食品是「火」的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失「青色」，都能達到「去火」的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的「去火」功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。

牛奶

牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重「上火」，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會「上火」，還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮「去火」功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。

草莓

草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有「去火」功效，能清暑、解熱、除煩。

大豆

大豆在滋陰、「去火」的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。