站著也能練出腹肌來？太神奇趕快來試試
中國第一運動雜誌 最受歡迎圖文公號
點擊題目下方藍字關注每天運動
腹肌可不再只是男士的專利啦！不少女生也練出了完美腹肌好身材，看到蠻腰小露時，緊緻的腹部線條真的是太性感了！
腹肌可不是那麼好練的哦！如果你腹部脂肪偏多的話，想要練出腹肌，首先要減脂，只有體脂足夠低的時候腹肌才能體現出來。
不過平時我們了解的鍛煉腹肌的動作都需要躺著才能完成，如果是在戶外或者是上班期間，受場地限制的話，那可不是說躺就躺的。
其實練腹肌主要就是要鍛煉腹部的肌肉，幫助腹部燃燒多餘的脂肪。下面瘦子君就跟大家分享一組簡單的腹部運動，站著就能練出腹肌哦！
1
2
3
4
5
6
7
8
每個動作堅持1分鐘，一次鍛煉重複3組即可。
每天運動
再 平 凡 的 生 活 也 應 該 有 趣
※腰腹肌力不足容易有小肚子！緊實小腹就學這幾招
※200首瑜伽音樂推薦 讓我們一起聽著音樂享受瑜伽
※美少女徐嬌甩肉秀性感馬甲線，好身材秀出來！
TAG:每天運動 |
※想要練就撩人腹肌嗎？那就快來試試下斜卷腹！
※最快腹肌要多久能練出來？
※你造嗎？站著也能練出腹肌！
※早餐這樣吃，腹肌馬甲線才能練出來！
※為什麼努力了這麼久，腹肌還沒練出來？
※為什麼你努力了，卻還是練不出來搓衣板一樣的腹肌！
※想練出巧克力般的腹肌，跟著這位大神一起來訓練吧！
※想要腹肌嗎，跟著我一起來練習吧
※高難度訓練做不了？腹肌全靠卷出來！
※坐著也可瘦 上班時間也能練出腹肌你信嗎？
※在家就能練出完美腹肌！不信你可以試試這些動作
※腹肌是吃出來的！想練出腹肌，你可知道要怎麼吃？
※想要腹肌和人魚線，來試試這套快速腰腹動作
※你還在用仰卧起坐練腹肌么？試試大神的虐腹動作吧
※跑步時呼吸方式很重要，說不定還能練出腹肌來
※來大姨媽了還能練腹肌嗎？
※瘦出來與胖出來的腹肌並不是我們想要的！
※練腹肌經常腰疼？你可能出大事了
※你以為腹肌是練出來的，其實是「瘦」出來的