腎虛可不是眼圈發黑這麼簡單！它還有幾個顯而易見的癥狀！

腎為先天之本，是人體生命的先天根本，關係著人類的生存繁衍。腎好，男人便充滿陽剛之氣，精氣十足。腎虛的男人則臉色蒼白，腰膝酸軟，整個人都顯得沒精神，那麼女人腎虛會有什麼癥狀呢？怕寒畏冷、月經不調、黃褐斑。正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正。那麼，腎虛該如何日常調理呢？且看小編為你解讀這6個日常膳食調理方案。

1.腎陽虛

（1）味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。

（2）大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

（3）具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功能。

（4）陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、乾薑等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

2.腎陰虛

（1）腎陰虛宜清淡，遠肥膩厚味及燥烈之品。常選擇的食物如糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚類等甘寒性涼之品以滋補機體陰氣。

（2）少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物。應遵循「秋冬養陰」的原則，於秋冬季進補營養粥糜，如沙參粥、百合粥、山藥粥等，還可於冬天適當服食溫熱之品，如牛肉、羊肉、狗肉等。