頭髮乾枯出油易分叉？記住5個小妙招，養出一頭好秀髮！

頭髮乾枯、出油、易分叉？你是不是也有類似的問題？如果沒有那麼恭喜你，說明您的頭皮、頭髮都很健康。

如果你也有其中的一種或幾種問題，記住這5個小妙招，教你養出柔順秀髮！

1. 脫髮——洗頭時加點鹽或醋

脫髮時，應先排除器質性疾病。如果是正常脫髮，就不必緊張。不妨在洗髮水裡加少許食鹽或幾滴醋，能幫助營養髮根，讓頭髮更強韌。

另外，洗頭時別用力揉搓頭髮，否則易損傷髮根。浸濕頭髮後，倒適量洗髮水於雙手上，先搓出泡沫再放在頭上輕輕揉搓，不需用力搓，也不要像擰衣服一般擰。頭髮濕時，摩擦力大，更易揉亂，被扯傷，使用適量護髮素可有效避免這種情況。

2. 出油——頭髮出油多吃雜糧

油性發質的人要多吃一些粗纖維的食品，如雜糧，它們不但富含人體所必需的氨基酸和優質蛋白質，還含有鈣、磷等礦物質及維生素，相對大米、白面而言，雜糧的碳水化合物含量比細糧低，膳食纖維含量高，食用後不但容易產生飽腹感，而且更有利於身體中的油脂排出體外。

此外，頭髮愛出油的人還可多吃點山楂和草莓，對控制頭髮的油膩感也很有好處。

3. 分叉——多補充點肉蛋奶

一個人的身體好，頭髮也就好。如果身體不佳，頭髮生長所需營養也就不足，頭髮細胞在活著的時間，自然也得不到正常發展，頭髮細胞死後，彼此的粘連不夠緊密，所以很易開叉。

中醫學認為，「發為血之餘」，若是人的精血不足，氣血虛弱，便會出現頭髮脫落、枯黃、開叉等情況。因此，人們應常吃一些富含蛋白質、維生素A、鐵、鋅、鈣、銅、碘等頭髮生長所必需的營養物質，如牛奶、酸奶、蛋類、瘦肉、魚類、動物肝臟、豆製品及新鮮蔬菜、水果，還有海帶、紫菜、香菇、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等，這樣既可增加機體的營養，又避免了頭髮枯黃、開叉。

4. 頭屑——頭屑多喝點菠菜粥

不少人到了春季，頭屑比以往要多很多。頭屑從根本上說是由於頭皮細胞的一種「不健康」狀態所致，在一定程度上還反映了人體臟腑功能好歹。特別是女性，如果頭屑增多，可能往往伴隨出現月經不調、脾胃不和問題。

應對頭皮屑增多，均衡飲食是關鍵。除此外，可適當食用菠菜粥來食療。菠菜50克、大米50克，將菠菜洗凈，焯去澀味，切段。將大米淘凈放入鍋中煮熟後再將菠菜放入粥內熬制。菠菜養血止血，大米健脾和胃，兩者合用能益氣養陰、補血潤燥。

5. 白髮——長白髮常揉搓頭皮

自然衰老的白髮往往無法緩解，但是由於情緒或者慢性疾病所致的突發性白髮是可以變黑的。建議堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮。

先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。

這種按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，改善毛球部的色素細胞營養，增強細胞活性，加快分裂，有利於分泌黑色素，使頭髮變黑。

最後提醒大家，頭髮也要防晒！頭髮被暴晒後，毛髮表面的毛鱗片會受損，導致毛皮質裸露，頭髮角蛋白中的水分丟失，從而導致髮絲捲曲毛糙、手感粗糙、乾枯分叉、失色，造成秀髮的枯黃、脆弱、易斷等。

保護頭髮不被陽光直射、暴晒可以使用帽子來遮住頭部，或出門撐一把遮陽傘，這些都可以很好地防止頭髮被晒傷。

本文參考資料：2016-06-12健康時報《頭髮咋能不開叉？》、2014-01-27健康時報《掉頭髮洗頭水裡加鹽》、2013-09-10健康時報《春天頭髮養護》等文。

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