這些行為會讓你舒服無比，但它們卻讓你的身體在慢慢崩潰！

骨骼就是人體的製成框架，一旦它發生問題，那麼我們可就受罪了，但生活中往往會有一些不經意的動作在默默的傷害著我們的骨骼，到底哪些動作不好呢？一起來看看吧！

1、蹲著擇菜、洗衣、擦地

蹲著是一種十分常見的姿勢，尤其是對於亞洲人來說，幹活兒的時候蹲著司空見慣，但實際上這個動作對於膝關節的損傷嚴重，據相關資料顯示，當我們蹲著時，膝關節受到的壓力是平躺時的8倍，所以生活中大家應該盡量減少持續深蹲的時間，對於患有關節炎的老人來說，蹲下來時可以扶著牆壁、桌子，這樣能緩解膝蓋壓力。

2、背單肩包

單肩背包在街上幾乎隨處可見，尤其是對於青年人來說，單肩包是時尚和潮流的代表，但若是單肩包過重的話，會讓一遍肩膀受到的壓力過大，短期內酸痛是可以預見的，長此以往還可能造成肩膀一高一低的後果，對於女性來說，其乳房正常發育也會受一定影響。另外學生是正處於骨骼發育期間的，這時候經常背單肩包，會使得骨骼畸形。所以路程較遠、東西又多，建議選擇雙肩背包。

3、窩在沙發里

宅，這是近年來年輕人中間比較流行的一個詞語，一般處於這種狀態的朋友，在家裡都是窩在沙發上、躺在床上玩手機或打遊戲，這種做法不僅不利於青年人的人際交往，而且還會給椎間盤造成巨大的壓力，導致肌肉勞損、脊柱發育不良等嚴重後果。所以除了要保持正確的姿勢外，適當起來運動是很有必要的。

4、低頭玩手機

現在大街上隨處都能見到低頭族，這是大家對時刻都在低頭玩手機人群的一種稱呼，長期保持低頭的姿勢，會增加肩部、頸部的壓力，甚至引發腰背酸痛、頸椎病等問題。對於習慣用手機的朋友來說，每隔1小時就站起來活動一下是個不錯的放鬆方式，另外每次低頭玩手機的時間也不宜過長，以15分鐘為標準。如果工作不忙，可以伸伸懶腰，將雙手放在腦後伸展一下身體。

5、趴著午睡

不管是學生黨還是上班族，都有不少習慣趴著午休的人，因為中午休息時間短，來不及回家，所以趴著打個盹就成了大家喜歡的放鬆方法，但這種姿勢可能會引發頸椎病，對於骨骼狀況本來就不好的朋友來說，長期趴著會加重病情。如果大家中午要休息，可以買個護頸枕來試試。

6、蹺二郎腿

蹺二郎腿有時候是一種較為帥氣悠閑的坐姿，但從健康角度來講，這著實不是個好習慣，因為長時間蹺二郎腿會導致腰椎間盤突出症，有的還會誘發慢性腰背疼痛。

7、頭和肩夾著手機打電話

一些工作繁忙，或者手裡有東西不方便那電話的時候，都會用一邊頭和肩膀夾著手機打電話，這種姿勢會導致脖子酸痛，時間長了也會導致頸椎病，所以接電話的時候最好手持，時間長的話可以雙手交替。

8、直膝提重物

直膝提重物會造成一種大家常見的病症－閃腰，這是由於腰部過於用力導致的，所以當需要提取重物的時候，最好是將雙膝彎曲，同時彎腰去提，提起的過程中需慢慢起身，這樣才能將重量平衡作用於全身，避免某一部位用力過猛導致受傷的狀況。若出現閃腰的現象，要及早找醫生按摩治療，期間最好睡質地較硬的木板床，並避免重力勞動，多休息就可以了。

怎麼樣，你是否無意中經常做這些對骨骼不好的動作呢？有不好的習慣就趕快改正吧！