糖尿病便秘如何調理？

一、糖友便秘的原因：

1、腸道菌群失調。某些降糖藥物對胃腸道有刺激作用，會引起不適癥狀，如便秘、腹痛、噁心、嘔吐等。

2、高濃度血糖減緩胃腸蠕動。高血糖一定程度可減緩胃腸道蠕動，引發便秘。

3、代謝紊亂。血糖升高容易導致代謝紊亂，導致肌張力不足，排便無力。

二、如何調理便秘？

出現便秘，糖友們不能輕易服用瀉藥，否則會降低腸道敏感性。可採取以下方式緩解：

1、運動治療

提肛運動是一項即簡單又行之有效的運動方法，每天做幾次收縮放鬆肛門，堅持一段時間，可有明顯效果。

公眾平台「糖尿病家庭調養」告訴大家：出現便秘時可嘗試一下腹部按摩，每天早晨醒來採取仰卧位，手掌放於腹部，圍繞肚臍順逆時針方向進行按摩約60下，每次5~10分鐘，按摩2~3次。

太極、游泳、慢跑等運動，對緩解便秘也有一定的輔助作用。

2、定時排便

每天定時排便，即使沒有便意，也要定時去醞釀便意。注意保持精神放鬆，但切記每次排便時間不超過5分鐘。堅持幾天，可激活身體的排便生物鐘，養成定時排便的習慣。

3、攝入高粗纖維食物

糖尿病便秘者應每日攝入足量的高纖維食物，同時還要注意多飲水。